Anarim.Az teqdim edir

Kifayet qeder yuxunuzu aldiginizdan ve dinceldiyinizden emin olun

Hamileliyin ilk ce son 3 ayi en cox yorgun hiss etdiyiniz anlar ola biler. Bu dovrlerde hamile qadinlarin ish gormek ucun ozlerini eziyyete salmalari ushaq ucun yaxshi olmaya biler. Buna gore tez-tez dincelmek boyuk mena kesb edir. İsh aralarinda ayaqqabinizi cixarib uzatmaginiz ve gun icinde kicik yuxu fasileleri vermeyiniz ozunuzu yaxshi hiss etmeyinize sebeb olacaq.

Geyimlerinizde deyishiklik edin

Hamileliyin 3 ayindan sonra vucududda deyishikler yaranmga bashlayir. Bu dovrlerde her zaman geyindiyiniz geyimlerinizi geymek mumkun olmayacaq. Buna gore hamilelik dovru ucun rahat geyimler secin.

Qidalanmaginiza diqqet edin

Cox vaxt hamile qadinlara " artiq iki canlisan, iki neferlik yemelisen." deyirler. Ushaginiza faydasi olmayan, hetta zererli olan qidalardan uzaq dayanmalisiniz. Qidalanmaginiza xususi diqqet etmelisiniz. Saglam qidalar qebul etmelisiniz. Siqaret ve spirtli icki kimi pis verdishlerden uzaq dayanmalisiniz.

Eyilib qalxarken diqqetli olun

Hamile qadinlar hereket ederken diqqetli olmalidirlar. Gun icinde hereket ederken, gezende, oturanda, yatanda, qalxanda, yerden nese goturende diqqetli olmalidirlar. Agir eshyalari qaldirmamaga, ani hereketler etmemeye calishin.

/qadin.net

(Anarim.Az - in Qadin Dunyasi Bolumu)