Həkimdən arıqlamaq üçün VACİB MƏSLƏHƏT Qadin Dunyasi

Anarim.Az teqdim edir

Hekimden ariqlamaq ucun VACİB MESLEHET

Taninmish anestezioloq-reanimatoloq Shahin Memmedov ariqlamaq ucun vacib meslehetler verib.
Publika.az xeber verir ki, hekim bayram erefesinde kalorili yemekler yeyen insanlarin sonradan ishtahani azaltmaqda eziyyet cekdiyini deyib: "Stress hormonu olan kortizol insanin doyma hormonu olan leptine qarshi hessasligini azaldir. Yeni stresli veziyyetde sizin beyninize doyma siqnali gec catacaq. Hem de stress vaxti insan shirin mehsullar yemek isteyir ki, beyinde xoshbextlik ishine baxan serotonin ifraz edilsin. Shirin qidalarin zererleri hamiya melumdur.
Stresden uzaqlashmagin en yaxshi yolu musiqiye qulaq asmaq, arada gozleri yumub derinden bir nece defe nefes almaq ve nanecovher iylemekdir. Her 2 saatdan bir nane iyleyin, bu, sizin ishtahanizi da azaldacaq. İcdiyiniz suya xiyar dograyin. Bu zaman su icmekden yorulmayacaqsiz. Acliq ve susuzluq merkezi beyinde cox yaxindir, coxlu su icmek canavara donmush ishtahanizi sakitleshdirecek.
Yemek yemezden evvel 5 deqiqelik de olsa, idman edin. Meselen, bir nece defe oturub-durun, ya 10 defe atilib-dushun. Ureyinizin doyuntusunu hiss etdinizse, demek acliq hormonu olan grelini tormozlaya bildiniz. Bundan sonra yemeye bashlayanda ister-istemez az yeyeceksiniz".
Ayten Meftun /publika.az

(Anarim.Az - in Qadin Dunyasi Bolumu)
Qadin Dunyasi

Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2023