Anarim.Az teqdim edir
Gunumuzde bir cox ushaq oturaq heyat terzi kecirir, bu da onlarin obez ushaqlara ve gelecekde obez yetishkin insanlara cevrilme riskini artirir.
Movzu ile elaqedar turkiyeli diyetoloq Ridvan Arslan melumat verib.
"Ushaginizin yuksek enerjisinin sebeb oldugu hereketliliyi enhgellemek yerine, bu enerjini idman ve oyun kimi fealiyyetlerle cixarmasina destek olmalisiniz. Tebii ki, diger vacib mesele qidalanmadir. Eger enerjili ovladiniz varsa, onun qidalanmasina xususi diqqet yetirmelisiniz",-deye mutexessis bildirib.
Onun sozlerine gore, bir insanin aktivlik seviyyesi ne qeder yuksekdirse, gundelik qebul etmeli oldugu enerji miqdari bir o qeder cox olmalidir. Gun erzinde daim hereketde olan ushaq boyume ve inkishafi temin etmek ucun qida ile kifayet qeder enerji almalidir. Yediyi yemekleri terevez yemeklerine qiyme, kuftelere yumurta elave etmek kimi usullarla zenginleshdirerek, yemek sirasina diqqet ederek enerji ehtiyacini qarshilaya bilersiniz.
Diyetoloq qeyd edib ki, daim yolda olan ushaqlar daha cox ac olur. Bu sebebden de sheker ve ya yag deyeri yuksek olan qablashdirilmish, qeyri-saglam qidalarla acliqlarini yatirmaga calishirlar. Bu qidalarin istehlakinin qarshisini almaq ucun sud, qatiq, kefir, ayran kimi sud mehsullarina, teze quru meyvelerine ve ya badam, findiq kimi qoz-findiq elavelerine ustunluk vermek lazimdir.
Mutexessis onu da elave edib ki, terkibinde konservantlar ve elaveler olan qidalar hiperaktiv davranishi artira biler. Cipsi, kraker, turshulu ickiler, hazir meyve shireleri, ag sheker elave edilmish sud ve sud mehsullari, shirniyyatlar ve renglendiriciler olan qidalar, kolbasa, sosiska kimi ishlenmish et mehsullari, hazir shorbalar, ve hazir souslar istehlak edilmemelidir.
"Adrenalinin heddinden artiq ifrazi maqnezium catishmazligina sebeb ola biler. Xususile bir yerden tullanmaq ve ya tehlukeli hereketler etmek kimi veziyyetlerde ushaqlar adrenalin ifraz edirler. Adrenalinin heddinden artiq ifrazi maqneziumun suretle istehlakina sebeb olur ve bu zaman maqnezium catishmazligi mushahide oluna biler. Qoz-findiq, paxlalilar, yashil yarpaqli terevezler ve butun taxillar kimi maqnezium menbelerini istehlak etmeye diqqet yetirilmelidir",-deye diyetoloq qeyd edib.
medicalmedia.az
Anarim.Az