Anarim.Az teqdim edir

Teessuf ki, bu gunlerde az adam duz qameti ve durushu ile oyune biler. Eyilmish kurek cirkin gorunmekden elave saglamliginiz ucun de ziyandir. Durushunu duzeltmek isteyenler ucun bir sira meshqler teklif edilir. Ancaq onlar cox vaxt, enerji ve sebir teleb edir.
Publika.az bu yazida oxuculari Yaponlarin beli duzleshdiren sade bir meshqi ile tanish edir. Bu meshqe gun erzinde sadece bir deqiqe serf etmek kifayetdir.
Qeyd: meshq zamani eller duz saxlanilmalidir. Bunun ucun elleri evvelce yanlara dogru, sonra ise yuxari istiqametde duz qaldirib saxlayin. Hereketi 10 defef tekrar edin.
Bir heftelik mutemadi meshqden sonra bel mocuzevi shekilde duzelir ve ciyinler dik qalir.

/publika.az

(Anarim.Az - in Qadin Dunyasi Bolumu)