Nə vaxt nə içəcəyinizi bilin! Qadin Dunyasi

Anarim.Az teqdim edir

Ne vaxt ne iceceyinizi bilin!

İcmenin de bir vaxti var. Nece ki, saglam qidalanmada nahar yemeyinin mueyyen bir vaxti olur, maye qebulunun da mueeyyen saatlari var. Xususile qizmar istide cox susayiriq. Susadiqca icirik, icdikce susayiriq. Bes hec dushunmusunuzmu niye bu qeder susayiriq? Sebebi odur ki, su ehtiyati bitdikde orqanizm beyne siqnal verir ve neticede biz susayiriq.

Su orqanizmin oz vezifesini yerine yetirmesi ucun lazim olan esas ehtiyaclardan biridir. Bedenimizin yuzde altmishindan coxu sudur. İster terleme, isterse de, boyrekler, nefes alib-verme zamani bedenden atilan suyun su icerek geri alinmasi saglamligimiz baximindan cox vacibdir. Eks teqdirde susuz qalan orqanizmde pozgunluqlar bash vere biler. Normalda orqanizmin su itkisi cekinin yuzde 0.2-si qeder olmalidir. Meselen 55 kq cekisi olan bir qadinin su itkisi 110 q olmalidir. Ancaq su itkisi 0.5 olduqda susuzluq ortaya cixir.

Bol-bol su icin.

Yaz-yay aylarinda bol su icmek lazimdir. Cunki diger movsumlere nisbeten bu aylarda daha cox terleyerek, daha cox maye itiririk.Ustelik isti hava bedende heddinden artiq istileshmeye getirib cixarir. Bu veziyyetde bedendeki su, derideki mesameler vasitesiyle cole cixdiqda (terledikde), bedenin daxili ve xarici istiliyi tarazliqlanir ve isti havaya daha asan uygunlashmani temin ede bilirik. Ancaq az su icirsinizse, saglamliginiz tehlukededir demekdir. Bu veziyyetde terleme mexanizmi vezifesini kifayet qeder davam etdire bilmez.

Ne vaxt ne iceceyinizi bilin!

Heddinden artiq su zererlidirmi?

Su icmek faydalidir. Amma bunun da bir heddi var. Eger gunde 3 litrden cox su icirsinizse, toxluq ve heddinden artiq shishlik ola biler. Bu da saglamliginiz ucun lazimli temel maddelerin (makaron, terevez ve baliq) alishina manee torede bilir.Hem de heddinden artiq suya reaksiya veren huceyreler minerallarin boyrekler ve ter yoluyla atilimasini suretlendirib boyreklerin yorulmasina ve mineral eskikliyine getirib cixarir. Hele bir de az duzlu bir diyet tetbiq olunsa,ayaqlarda kramp ve yorgunluq kimi problemler ortaya cixa bilir.

Deyishik mayelerqebul edin

Normal bir qidalanma proqrami ile bedenimiz gunde texminen bir litr suqebul edir.İdeali ise gunde texminen 2.5 litr sudur.Esas ickimiz suolsa da, saglamligimiz ucungun erzindediger ickilere de ustunluk vermeliyik. Cunki orqanizmin sudan bashqa mayelere de ehtiyaci var. Ancaq her ickinin bir saati var. Orqanizmin gun erzindeki teleblerine en yaxshi cavabi vere bilecek ickini icmek qeder, ne vaxt icmek lazim oldugunu da bilmekde fayda var. Qisaca susadiqca icmek kafi deyil. Dogru zamanda dogru ickini secmekvacibdir.

Saat 08.00

Oyananda 1 stekan iliq su ucun.

Bunun sebebi nedir?Orqanizm gece boyunca toksin ve artiq maddeleristehsal edir. Bu maddelerin bedenden atilimasini asanlashdirmaq ve bedenin istilik mexanizmini gun boyuncatarazlashdirmaqucun seher erken saatlarda maye qebul etmek cox faydalidir.

Ne icmelisiniz? Otaq istiliyindesaxlanilmish 1 stekan su icmek boyrek ve bagirsaqlarin funksiyasini artiraraq bedeni toksin ve artiqlardan temizleyir. Deriye hamar bir gorunush qazandirir.İstesenizsu yerine sidikqovucu ve toksin atici xususiyyetler ehtiva eden bitki mensheli caylar da ice bilersiniz.

Meslehet:

Cekiprobleminiz varsa, icdiyiniz iliq suya bir nece damla limon suyu ve ya qreyfurutsuyu damladib qarishdirin.

Bitki mensheli cay hazirlamaq ucun;

2 cay qashigi parcalanmish moruq yarpaqlarini 1 cay fincani qaynar suda 15 deqiqesaxlayib suzun. Cayi iliq icinn.

Bir bashqa alternativ ise;

20 qr radika yarpagi, 10 qr qayinagaci yarpagi ve 10 qr atquyrugu yarpagini parcalayaraq 1 fincan qaynar suda 10 deqiqesaxlayin ve suzun.İliq olaraq icin.

Naharda 1 fincan qehveicin.

Gunun ilkhissesinde yeni naharda enerji veren bir icki secin.Bu gunortaya qeder sizi formada tutmali, zehini xeberdar etmeli ve konsentrasiyani artirmalidir.

Ne icmelisiniz? Qehve sinir sistemini xeberdar eden maddeler ehtiva edir. Bu maddeler ani enerji verib, zehini acir ve konsentrasiyani artirir.Hem de maddeler mubadilesini suretlendirir.

Meslehet:

Qehve icmeyi sevirsinizse, susuzlugu aradan qaldiran serinledici bir ickiye ne deyirsiniz? Bunun ucuntund bir qehve hazirlayin, qehveye 1 cay qashigi sheker qatib soyumaga qoyun. Bir nece teze nane yarpagi, 1 dish qerenfil ve bir nece parca buz elave edin. Soyuducuda 5 deqiqesaxlayib icin.

Bashqabir alternativ;

Qehve fincaninin dibine bir az kakao sepin. Uzerine 1cay qashigi espresso qehve elave edin.İsti sud tokub qehve eriyene qeder qarishdirin. Yarim cay qashigi damla shokolad ile bezeyibicin.

Ne vaxt ne iceceyinizi bilin!
Saat 10.30

1stekantezemeyve shiresiicin.Seherler saat 10:00 ile 11:00 arasinda bedenin su ehtiyati azalir. Qan shekeri dushur. Oganizmde yorgunluq ve konsentrasiya azalmasi bash verir. Bu merheledebedenin yenidenberpasi lazimdir. Orqanizmi yeniden tezeleyerek guclendirecek besleyici bir meyvenin suyu faydali olar.

Ne icmelisiniz? Meyve shiresi xususile isti havalarda terle itirilen vitamin ve mineral duzlarinin geri alishini temin edir.Hemcinin meyvede olan sheker sayesinde enerji ile tezyiqin qalxma ve enmesi soz movzusu olmur. Portagal, , albali, erik suyu, bananli sud ve ya ciyelekli sud ice bilersiniz.

Meslehet:

Eger quvvetli bir nahar etmedinizse, ya da gunortayemeyini elustu yemek ile kecirdinizse, meyve shiresine zulal ve bol kalsium ehtiva eden qatiq ve ya sud elave edin. Alternativ olaraq toksin atici ve antioksidan xususiyyetli bir icki hazirlaya bilersiniz. Yashil biberin yarisi, 1 kereviz sapi ve qabiqlari soyulmush 1 pomidoru blendirdeezin. Bir nece buz parcasielave edin ve icin.

(Anarim.Az - in Qadin Dunyasi Bolumu)
Qadin Dunyasi

Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2023