Anarim.Az teqdim edir
Bedenimizdeki balanssiz qan shekeri seviyyesi adeten qidalanmamizla elaqedardir. Pre-diabet xesteleri, insulin muqavimeti ve qan shekeri problemi olan bir cox insan bunun ucun hell yolu axtarir.
Qanimizda mueyyen miqdarda shekerin olmasi heyatimiz ucun vacibdir. Qan shekerinin normadan yuxari seviyyesine shekerli diabet deyirik. Onun azalmasi ise ozu ile muxtelif saglamliq problemleri getirir.
Bagda ishlemek bu problemleri azaldir
Her seher bir ovuc badam yemeyin faydalari
Pehriz saxlayanda kartof yemeyin: SEBEB
Anarim.Az medicina.az-a istinaden xeber verir ki, Dr. Erik Berq qan shekerini balansli saxlamagin asan yolunu aciqlayib. Onun sozlerine gore, qan shekerinin seviyyesini tarazlashdirmaq ucun alma sirkesi pehrize daxil edilmelidir.
Alma sirkesi cox guclu anti-qlisemik tesir gosterir. Bashqa sozle, alma sirkesi gun erzinde yediyiniz qidalarin qlisemik indeksini asanliqla ashagi sala ve qan shekerini balanslashdira biler.
Erik Berq qeyd edir ki, duyu plovu normalda saglamliga faydali deyil, ancaq ona alma sirkesi elave etdikde qlisemik indeksi 35 azalir.
"Duyunu duzgun hazirlasaniz, onu qebul etdikden sonra qan shekeri seviyyesinde menfi elametler yashamazsiniz. Eyni shekilde, bishirdiyiniz kartofa sirke elave etdikde qlisemik indeksini 43 faiz azaltmish olursunuz. Sirke qan shekeri problemi olan insanlar ucun tebii derman ola biler. Hazirladiginiz salatlara sirke elave etmeyiniz bele saglamliginiza musbet tesir edecek. Cunki, bu, qan shekerinizi ve insulininizi balanslashdirmaga komek edir", - E.Berq vurgulayib.
Hekimin sozlerine gore, cox karbohidrat qebul etmediyi halda seherler qan shekerinin yuksek oldugunu hiss edenlerde "subh fenomeni" deyilen hal yashanir. Bu, qaraciyer sheker emele getirdiyi zaman inkishaf eden problemdir. Seherler qan shekerini azaltmaq ve tarazlashdirmaq ucun atilmali olan tek addim yatmazdan evvel iki yemek qashigi alma sirkesi icmekdir.
Ancaq birbasha icmek tehlukeli ola biler. Ona gore de texminen 1 stekan suya elave edib icmek lazimdir".
Qeyd edek ki, mutexessisler qan shekerinin artmasinin qarshisini almaq ucun gundelik rasiona lifli qidalar elave etmeyi de meslehet gorurler.
Anarim.Az
Xeberlerimizi WhatsApp kanalimizdan da oxuyun