Anarim.Az teqdim edir
Bir qrup diyetoloq ve hekim qanda xolesterin seviyyesini azaltmaq ucun qidalanma qaydalari haqqinda danishib.
Publika.az xeber verir ki, alimler saglamligi qorumaq ve urek-damar sisteminin fealiyyetini normallashdirmaq ucun pehrize hansi qidalarin daxil edilmeli oldugunu izah edibler.
Diyetoloq Liza Yanqin fikrince, yuksek xolesterin tekce duzgun olmayan pehrizin neticesi ola bilmez. Bu, irsi de ola biler. Bununla bele, hekim emin edir ki, balansli qidalanma ve meshqin komeyile gostericileri yaxshilashdira bilersiniz: "Bir qidalanma mutexessisi kimi shexsen gormushem ki, urek ucun saglam rasion LDL xolesterin seviyyesini ashagi salmaga komek ede biler. Bu, meyve, terevez ve saglam zulallarla zengin, sheker, duz ve doymush yag az olan qidalardan ibaretdir".
Anadangelme yuksek xolesterini olan tibb elmleri namizedi Kristina Laboni oz tecrubesini bolushub. Laboninin dediyine gore, o, seher yemeyinde yulaf siyigi yeyerek xolesterin derecesini normal saxlamaga nail olur. "Yulaf qanimizda LDL xolesterin seviyyesini ashagi salmaga komek eden lifi ehtiva edir", - o qeyd edib.
Professor Trista Best rasionunda shekerli qazli ickilere diqqet cekib. Onun fikrince, xolesterinle bagli problemi olanlar onlarin istifadesini hemishelik unutmalidir.
Diyetoloq Veronika Rouz oxshar problemi olan insanlara saglam qida elavesi - psillium ve ya bagayarpagi qabigindan istifade etmeyi tovsiye edib. Terkibinde xolesterini azaltmaga komek eden lif var. "Psillium tozunu shireye ve ya diger ickilerle qarishdira bilersiniz. O, hemcinin kapsula sheklinde de var" deyen Rouz bunu etmezden evvel hekimle meslehetleshmeye cagirib.
Hekim Alissa Bernison saglam yaglar yemeyin ehemiyyetinden danishib: "Meselen, qoz urek ucun faydali olan Omeqa-3 yag turshularinin bitki esasli versiyalari ile zengindir ve bu, umumi xolesterin ve triqliseridleri ashagi salir".