Anarim.Az teqdim edir
Xroniki yorgunlugun esas sebeblerinden biri kimi demir catishmazligi gosterilir. Demir catishmazligi daimi yorgunluga sebeb oldugu ucun bir cox xesteliklerin yaranma riskini artirir.
Publika.az xeber verir ki, daxili xestelikler uzre turkiyeli hekim Sedat İshik demir catishmazligi haqqinda vacib melumatlari paylashib:
"Demir catishmazliginin en vacib sebebi terkibinde demir olan mehsullarin istifade edilmemesidir. Eyni zamanda sud ve sud mehsullarinin hedden artiq istifadesi bagirsaqlarda demirin udulmasina mane olur. Cay, kola ve qehve kimi kofeinli ickiler de demir catishmazligina sebeb olur. Demir catishmazliginin diger bir sebebi ushaqliqda zeruri qidalarin lazimi seviyyede qebul edilmemesidir. Qadinlarda heddinden artiq menstruasiya qanaxmasi, agrikesicilerin davamli istifadesi, qeyri-saglam qidalnma demir catishmazliginin sebebi kimi gosterile biler.
Fiziki yorgunluq ve halsizliq, ellerde ve ayaqlarda uyushma, dirnaqlarin tez qirilmasi, sac tokulmesi, konsentrasiyanin pozulmasi, pis ehval-ruhiyye, deri renginin solgunlugu ve tez-tez bash agrisi demir catishmazliginin esas elametleridir.
Mualice ucun hekim lazimi muayineleri etdikden sonra bir mualice xeritesi hazirlayir. Bu xeriteye xestenin evvelki xestelikleri, istifade olunan dermanlar, simptomlar ve muayinelerin neticeleri daxil edilir. Burada en vacib meqam demir catishmazligina sebeb olan amilin mualicesidir".
Daha sonra hekim demir catishmazligi problemini aradan qaldiran qidalari aciqlayib:
"Qirmizi et (dalaq, qaraciyer, urek), sud ve sud mehsullari, yumurta, findiq, ketan toxumu, qoz, badam, paxlali bitkiler, qara tut, uzum kimi meyve qurularina tez-tez ustunluk vermek lazimdir. Yeni dogulmush ushaqlarin ilk 6 ayinda demirle zengin ana sudu ciddi ehemiyyet dashiyir. Korpeye elave yemek verilmezden evvel inek sudune kecmek olmaz. Bu erken yashda anemiyaya sebeb ola biler.
Terkibinde C vitamini olan mehsullar (sitrus meyveleri, yashil bitkiler ve s.) da qidalanmaya elave olunmalidir. Artan demir catishmazligini normallashdirmaq ucun demir hebleri qebul edile biler. Korpelerde ise demir terkibli qidalarin sayini artirmaq lazimdir. Qehve ve cay kimi kofeinli ickileri, yemekden derhal sonra icmeyin".
Ayten Meftun /publika.az