Anarim.Az teqdim edir
Ramazan ayi boyu oruc tutanlarin orqanizm gunun cox hissesini ac-susuz qalmaga oyreshir. Birden-bire muxtelif qidalar qebul etmek bir cox orqanlara agir tesir edir. Bir ay gunde iki defe qida qebul eden orqanizmin normal rejime qayitmasi bir sira fesadlara sebeb ola biler.
Anarim.Az xeber verir ki, bu barede AZERTAC-a hekim-terapevt Zakir Quliyev bildirib.
Onun sozlerine gore, normal qidalanma rejimine yavash-yavash uygunlashmaq, bedeni cox yuklememek lazimdir: "Cunki orucluq vaxti qidalanma rejimi deyishdiyinden beden yeni rejime uygunlashmaqda cetinlik cekir. Ona gore de Ramazandan sonra qidalanma saatlari deyishir ve buna gore gunde uc defe qidalanmaq sherti ile az-az yemek meslehet gorulur".
Mutexessisler urek-damar xesteliklerinden, xususile shekerli diabetden eziyyet cekenlerin qidalarina daha cox diqqet gostermeyi tovsiye edirler. Gundelik qida rasionunda coxlu maye ve meyve-tereveze ustunluk verilmelidir.
Hekim-diyetoloq Sevinc Hesenzade ise bildirib ki, xususile terkibi liflerle zengin olan terevezlerle qidalanmaq lazimdir: "Ne qeder liflerle zengin qida qebul edilse, hezm sistemi o qeder yaxshi berpa olunar. Tebii ki, hezmi yungulleshdirmek ucun qida elavelerinden, meselen, probiotiklerden, selen ve maqneziumdan istifade etmek lazimdir".
Mutexessisler hesab edirler ki, medenin yuklenmemesi ucun balansli qidalanmaq esas shertlerden biridir. Bundan bashqa, yaxshi olar ki, yemekden en azi 1-1,5 saat kecenden sonra su, cay, shire ve qazli sular qebul edilsin.
Anarim.Az
Xeberlerimizi WhatsApp kanalimizdan da oxuyun