Anarim.Az teqdim edir
İLK 2 GUN
Nahar
* 2 dilim pendir
* Yarim avokado ve ya 2 barmaq qalinliginda ananas
* 2 eded xiyar, bol goy-goyerti (cincilim, shuyud, ceferi ve s.)
Ara pay
* 2 fincan shishkinliyi yatizdiran cay
Erzaqlar: 1 eded ananasin qabiqlari, 1 deste ceferi, 1 litr su.
Hazirlanmasi: Ananasi yuyun ve soyun. Qabiqlarini kicik parcalara ayirin ve texminen bir litr suda, ustu bagli qabda zeif odda 15 deqiqe qaynadin. Daha sonra ceferileri elave edin ve 5 deqiqe daha qaynadin. İsti ve ya soyuq halda ice bilersiniz.
Gunorta
* 150-160 qram qizardilmish et ve ya 1 boshqab baliq (200-250 qram)
*Bol yashil salat (1 cay qashigi zeytunyagi, balzamik sirke ve limon elave edile bilersiniz. Nar sherabindan istifade etmeyin).
Ara pay
* 2 fincan shishkinliyi azaldan cay (yuxaridaki reseptle hazirlanmish)
* 1 ovuc boyda ciy badam ve ya ciy kaju
* 1 eded quru xurma
Axsham
* 2 yumurtali, az yagli omlet ve ya cigirtma, xiyar ve bol yashil terevezler.
SON 2 GUN
Nahar
* 7-8 eded badam, 2 qoz, 1 barmaq qalinliginda ananas dilimi, 4-5 qashiq qatiq ve darcin… Hamisini bir kasada qarishdirin ve kokteyl halina getirib icin.
Ara pay
* Albali (gilas) sapi cayi
Gunorta
* 5-6 eded sobada kotlet ve ya 1 qutu ton baligi (160 qram)
* Goyerti ve yashil terevezlerden ibaret bir salat (1 cay qasigi zeytunyagi, balzamik sirke ve limon elave edile biler, nar sherabi elave olunmasin).
Ara pay
* Maddeler mubadilesini suretlendiren qarishiq
Hazirlanmasi: 4 qashiq qatigin icine; 1 yemek qashigi ketan toxumu, 1 cay qashigi corek otu yagi, 1 cay qashigi pul biber, 1cay qashigi sumax, 1cay qashigi toz sarikok, dordde bir limon, 1 cay qashigi zeytun yagini qarishdirib istehlak edin.
Axsham
Maddeler mubadilesi suretlendiren balqabaq shorbasini istediyiniz qeder istehlak ede bilersiniz.
Erzaqlar:
* 2 balqabaq * 2 sogan * 1 pomidor * 2 qaba biber * 2 yemek qashigi yarma ve ya kinoa * 1 yemek qashigi zeytun yagi, * 1 ovuc nane, * 1 ovuc ceferi, * 1 ovuc shuyud, * sarikok, pul biber, qara biber, duz ve sarimsaq.
Hazirlanmasi: Erzaqlari 2-3 stekan su ile qaynadib blendirden kecirin. Ashagi kalorili ve lifli olan bu shorba suretli shekilde ariqlamaga ve shishkinliyi yatirtmaga komek edecek.
Ara pay
* Albali (gilas) sapi cayi
Qeyd: Movsumunde gilasin saplarini tullamayin, qurudaraq saxlayin. Cox guclu antioksidantdir. Shishkinliyi yatizdirir, terkibi vitamin ve minerallarla zengindir.
(Anarim.Az - in Qadin Dunyasi Bolumu)