Anarim.Az teqdim edir
Payiz movsumu ile elaqedar cetin ve depressiv gunler yashayirsinizsa, qidalanmaginiza fikir vermekle bundan tez bir zamanda xilas ola bilersiniz.
Anarim.Az axsham.az-a istinaden ehvalinizi yukseldecek qidalarin siyahisini teqdim edir:
Yashil bitkiler
İspanaq, Brussel kelemi kimi qidalar depressiya simptomlarinin azalmasina sebeb olar. Cunki sozugeden bitkilerin terkibinde fol turshusu ve B vitaminleri var. Bunlar ise birbasha ehvali yukselden qidalardir.
Baliq
Baliq beynin ve urek-damar sisteminin inkishafina yol acir. Bundan bashqa baligin terkibinde olan yag ehvalin yukselmesine tesir gosterir. Qizil baliq bu baximdan daha faydalidir.
Meyveler
Portagalda olan B6 vitamini bu meyveni daha da deyerli edir. Cunki arashdirmalar portagalin ehvali musbete koklediyini subut olunub.
Zeferan
Ehvala musbet tesir eden amillerden biri de zeferandir. Bu qiymetli edviyyat yemeklere qatilaraq da istifade oluna biler.
Shokolad
Shokolad zererli hesab edilen narkotik maddeden alacaginiz hezz qeder size yuksek ehval-ruhiyye bexsh ede biler. Eger ozunu yorgun hiss edirsinizse, shokolad yeyerek bundan azad ola bilersiniz. Diger maddelerle yanashi shokoladin terkibindeki kofein de ehvaliniza musbet tesir gosterecek.
Faydali karbohidratlar
Mutexessisler gunorta saat 15:00-17:00 arasi 120 kaloriden cox olmayaraq 25-30 qrama qeder karbohidratli yemeklerden istifade etmeyi meslehet gorur. Amma bu zaman diqqetli olmaq lazimdir. Cunki bu, sheker xestelerine meslehet gorulmur.
Anarim.Az
Xeberlerimizi WhatsApp kanalimizdan da oxuyun