Anarim.Az teqdim edir
2019-cu ilin aprelinde erinden boshandiqdan sonra mugenni Adel heyatini keskin shekilde deyishdirmek qerarina gelib.
Publika.az xarici metbuata istinaden xeber verir ki, mugenni deyishikliye cekisinden bashlayib. "Sirtfood" pehriz sayesinde o, demek olar ki, 22 kq ariqlayib. Bir nece ay erzinde rekord gostericilere nail olan ulduzun ceki itirmek sahesinde qelebe sirlerini oyrenmeye deyer.
Mugenni ugurlari barede danishmir, ancaq shexsi meshqcisi Kamila Qudis pehrizin reseptini paylashib. Melum olub ki, ulduz heftede uc defe, bir saat olmaqla pilates ve kardiola ile feal meshgul olmaga bashlayib. Qudise gore muveffeqiyyetin 90% -i duzgun qidalanma ile temin edilir.
2008-ci il
Fest-fud, sheker ve qazli ickiler Adelin pehrizinden cixarilib. Bundan elave, mugenni "Sirtfood" pehrizine emel edir. Bes bu pehriz ozunde neleri ehtiva edir?
"Sirtfood"un adi sirtoins - sirtuin sozunden qaynaqlanir. Bunlara esasen bitki esasli qidalarda olan, maddeler mubadilesi ve huceyre proseslerinde birbasha ishtirak eden zulallar (meselen, DNT zencirlerinin berpasi) deyilir. Sirtuinler yaglarin yandirilmasi ile elaqeli olan genleri aktivleshdirir. Genetik arashdirmalara artan maragi nezere alaraq, uygun pehrizlerin ortaya cixmasi teeccublu deyil!
2009-cu il
"Sirfoods" siyahisina ashagidakilar daxildir:
Majul ceshidinin kral xurmalari;
Goyerti;
Qehve (meqbul miqdarda);
Yashil cay;
Limon suyu;
Keyl salati;
Rokkola (ekin indausu);
Kereviz;
Ceferi;
Yashil alma;
Soya paxlasi;
Ciyelek;
85% tund shokolad;
Sarikok;
Fistiq;
Toyugun dosh eti;
Yagsiz mal eti;
Zeytun yagi;
Qirmizi sherab (az miqdarda).
2011-ci il
Qlen Metten ve Eydan Qoqqins terefinden hazirlanan pehrizin ikinci xususiyyeti resveratrol ile zengin qidalarin istifadesidir. Bu madde qaragat, xurma, fistiqda olur ve tedqiqatcilarin fikrince, ariqlamaq, eyni zamanda ishtahani azaltmaq ucun lazim olan gen proseslerini aktivleshdirir.
Pehrizde qehve ve sheraba icaze verildiyi ucun ariqlamaq, butun sevdiyiniz yemeklerden imtina etmeden ceki atmaq daha xoshdur.
Birinci merhele bir hefte davam edir:
Uc gun - gunde 1000 kaloriden artiq yemek olmaz. Uc yashil smuzi (keyl, sarikok, ceferi, kereviz, yashil alma, limon suyu, yashil cay) ve gunde bir defe doyumlu yemek;
dord gun - 1500 kkal. İki smuzi ve iki defe yemek.
İkinci merhele iki heftedir:
Birinci merhelede elde olunan ugurlarin saglamlashdirilmasi. Gunde bir smuzi ve uc defe yemek.
Uc hefteden sonra pehrizin yaradicilari adi rasiona kecmeyi teklif edir, mumkun qeder cox miqdarda sirtuin olan mehsullar elave edirler. Bundan elave, meshq tovsiye olunur (heftede besh defe yarim saat), lakin "Sirtfood" pehrizinde idman ikinci ehemiyyete malikdir.
2012-ci il
Pehriz nece tesir edir?
Adelin numunesinden gorunduyu kimi, shubhesiz ki, ciddi tesiri var. Pehrizde sheker, ag un ve saglam olmayan qidalarin qadagan olunmasini nezere alsaq, ariqlamaga tesir etmemesi qeribe olardi. Bundan bashqa pehrizin effekti ilk gunde ozunu gostermeye bashlayir. Onun muellifleri deyirler ki, uc heftede 8 kq-a qeder ariqlaya bilersiniz, ilk 7 gunde ise 3,5 kq.
2017-ci il
Eks tesirler neden ibaretdir?
Ariqlayan insanlari maraqlandiran esas sual budur - yeni cekini stabil saxlamaq mumkun olacaqmi? "Sirtfood" pehrizinin muellifleri uc hefteden sonra sirtuinler uzerinde qidalanma ile bagli etrafli tovsiyeler vermir. Deyirler ki, onlardan coxunu yeyin. Yaxshi seslenir, amma 21 gun mehdudiyyetlerden sonra asanliqla yemeye bashlaya bilersiniz.
Her kes ucun ortaq olan 1000 kalori ne qeder kereviz ve ceferi yemeyinizden asili olmayaraq sizi ac qalmaga mecbur edecek. Yashil bitkilere qarshi laqeydsinizse, ilk merhelede xususile cetin olacaq.
Zulallarin mehdudlashdirilmasi (toyuq ve mal eti) ezelelerin zeiflemesine ve metabolizmin yavashlamasina sebeb ola biler. Bu da saglamliginiz ucun hec de yaxshi deyil!
2019-cu il
Diger bir xeberdarliq - sirtuinler sahesinde tedqiqatlar cox evvel bashlamayib ve hec kim bu zulallarin ceki ve maddeler mubadilesine tesir etdiyine zemanet vere bilmez. Ustelik, ceki yalniz kalori sayina ve yemeyin hezm suretine bagli deyil.
Butun hallarda Adelin uguru shubhesiz ki, heyranedicidir. Ancaq secdiyi "Sirtfood" pehrizi hami ucun uygun deyil.
2020-ci il
Ayten Meftun /publika.az