Telefonun yanında niyə yatmaq olmaz? - saglamliq xeberleri saglam olmaq mualice yollari 2022 Qadin Dunyasi

Anarim.Az teqdim edir

Telefonun yaninda niye yatmaq olmaz?

Saglam yuxunun acari yataq otaginin duzgun ishiqlandirilmasidir. İshiq sirkadiyali ritmin aparici tenzimleyicisi kimi xidmet edir ve bedene yatmaq ve ya oyanmaq vaxti olduguna dair bir siqnal verir. 
Publika.az xeber verir ki, bu barede Rusiya metbuatina yuxu bioloqu, Rusiya Elmler Akademiyasinin Ali Eseb Fealiyyeti ve Neyrofiziologiya İnstitutunun "Yuxu ve oyaqligin neyrobiologiyasi" elmi-tedqiqat laboratoriyasinin elmi ishcisi Natalya Doroxova danishib. 
Mutexessis qeyd edib ki, yuxunun keyfiyyeti birbasha olaraq melatonin hormonunun istehsalinin intensivliyinden asilidir. Mesele burasindadir ki, seher ve gun erzinde ishiq gozun tor qishasina deyir, beyine gunun aktiv hissesi haqqinda siqnal verir ve gunduz hormonlarinin istehsalina bashlayir. Axsham gunesh ishiginin parlaqligi azaldiqda gunduz hormonlari azalir olunur ve melatonin istehsali bashlayir. Beden yuxuya hazirlashir.
Bu, ideal variantdir. Lakin muasir insan esasen elektrik ishiqlandirmasi ile yashayir. Gunesh batir, orqanizm yuxuya hazirlashmaga bashlayir, melatonin istehsali artir. Amma bol ishiqlandirmanin olmasi bu prosesi lengidir", - Doroxova bildirib.
Somnoloq ABSh-in Shimal-Qerb Universitetinin alimlerinin apardigi arashdirmaya istinad ederek, bu yaxinlarda hetta zeif ishiqda yatmagin da orqanizm ucun zererli oldugunu mueyyen edib. Gece lampasinin yandirildigi bir otaq bele bu muddet erzinde orqanizm berpa olundugu derin yuxu merhelesini ehemiyyetli derecede azaldir. Doroxovanin sozlerine gore, bu, yuxuda olan shexsin istilik mubadilesinin pozulmasina, urek doyuntusunun ve qanda qlukozanin seviyyesinin artmasina sebeb olur.
Mutexessis yuxu zamani otagi ishiq menbelerinden tamamile tecrid etmeyi meslehet gorur. Bununla bagli o, vetendashlari gece saatlarinda telefonu sondurmeye ve ya hec olmasa, teyyare rejimine kecirmeye cagirib. Yaninizdaki smartfon mesajlari qebul ede, mobil proqramlara yenilemeleri endire biler. Ekran vaxtashiri ishiqlanir, insanin sinir sistemine zerer verir ve yuxunun keyfiyyetini pozur.
"Gece oyanishlariniz varsa, o zaman minimum ishiqlandirma seviyyesine malik, qirmizi ve sari ishiq sacan gece ishiqlarindan istifade ede bilersiniz. Onlar melatonin istehsalina en az tesir gosterir ve muvafiq olaraq, saglamliq ucun en tehlukesizdir", - Doroxova meslehet gordu.

(Anarim.Az - in Qadin Dunyasi Bolumu)
Qadin Dunyasi

Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2022