Anarim.Az teqdim edir
Klimakterik dovr kishilerde yashlandiqca bash veren normal ve tebii bir prosesdir. Daha cox 40-50 yashlarindan sonra mushahide edilir. Bu dovrde kishi cinsi hormonu olan testosteronun miqdari azalir. Ezele kutlesinin azalmasi, beden yaginin artmasi, sumuk sixliginin azalmasi, beden tuklerinin azalmasi ve istilenme klimakterik dovrun esas simptomlaridir. Bu simptomlar menopoz zamani qadinlarda da mushahide edilir.
Psixoloji elametleri ise ehval-ruhiyye deyishikliyi, yorgunluq, esebilik, cinsi elaqenin azalmasi ve konsentrasiyada cetinlik ola biler. Bezi kishiler de bu dovrde daha cox depressiyaya dushur.
Klimakterik dovrde mualice zamani hormon evezedici terapiyasi, muntezem meshq ve saglam pehriz meslehet gorulur. Bundan bashqa bu dovrde komek ede bilecek bezi qida ve bitkiler var:
Soya: Soya ve soya esasli mehsullar bu dovrde kishilerde hormonlari tenzimlemeye komek eden fitoestrogenlerle zengindir. Soya hemcinin antiinflamatuar xususiyyetlere malikdir ve urek-damar xestelikleri riskini azaltmaga komek ede biler.
Ketan toxumu: Ketan toxumu istilenmeni ve gece terlemelerini azaltmaga komek eden fitoestrogenler olan lignanlari ehtiva edir. Ketan toxumu hemcinin xolesterol seviyyesini azaltmaga da yardmci ola biler.
Yabani yam koku: Yabani yam kishilerde hormon seviyyelerini tenzimlemeye komek eden diosgen birleshmesi ile zengindir. Hem de antiinflamatuar xususiyyetlere sahibdir.
Qara cohosh: Qara cohosh tez-tez qadinlarda menopoz elametlerini idare etmek ucun istifade olunan bir bitkidir, lakin klimakterik dovrde kishiler ucun de faydali ola biler. Hormon seviyyelerini tenzimleye ve istilenmenin qarshisini ala biler.
Balqabaq toxumu: Balqabaq tumlari yaxshi sink menbeyidir ve kishilerde testosteron seviyyesini artirmaga komek edir. Onlarin terkibindeki maqnezium narahatligi, esebiliyi azaltmaga ve yuxusuzlugu aradan qaldirmaga faydalidir.
Yagli baliqlar: Somon ve sardina kimi yagli baliqlarda omeqa-3 yag turshulari var ki, bu da iltihabi zeifletmeye ve urek-damar xestelikleri riskini azaltmaga yardim ede biler.
Cerezler: Badam, qoz-findiq saglam yaglar, zulallar ve liflerin isas menbeyidir. Bu da iltahbi azaltmaga faydali hesab edilir.
Sevinc Huseynova
Anarim.Az