Anarim.Az teqdim edir
"Orta fiziki fealiyyet ve saglam heyat terzinin prinsiplerine riayet etmek qocaliqda ureyin saglam olmasini temin etmeye imkan verir".
Anarim.Az oxu.az-a istinaden bildirir ki, bunu rusiyali kardioloq Anastasiya Fomiceva deyib.
"Esas daha cox hereket etmek ve oturaq vaxti azaltmaqdir", - hekim bildirib.
Orta hecmde meshq urek saglamligina musbet tesir gosterir. 50 yashdan sonra suretli gezinti, uzguculuk ve ya velosiped surme kimi fiziki fealiyyetlere diqqet yetirmek daha yaxshidir. Hekim yashli insanlara gunde en azi yarim saat vaxtini aerobik meshqlere ayirmagi, bir saat temiz havada gezintiye cixmagi meslehet gorub.
"Urek-damar sisteminin veziyyeti de qidalanmadan asilidir. En yaxshi secim "Araliq denizi" pehrizidir. Bu menyuya bitki mensheli qidalar, yagli baliqlar ve zeytun yagi daxildir. Duz ve sade karbohidratlarin qebulunu azaltmaq vacibdir", - Fomiceva elave edib.
Urek saglamligini qorumagin bashqa bir prinsipi pis verdishlerin ve stresin olmamasidir deyen hekim, hemcinin gundelik rejimi qurmaq lazim oldugunu, keyfiyyetli yuxunun orqanizmin resurslarini berpa etmeye imkan verdiyini xususi vurgulayib.
Anarim.Az