Anarim.Az teqdim edir
Xerceng urek-damar xesteliklerinden sonra en cox olumle neticelenen beladir.
Bu xestelikde genetika 5-10 faiz rol oynasa da, esas gosterici etraf muhitden asilidir. Burada da daha cox yediyimiz qidalar onem kesb edir. Dolayisi ile saglam qidalanmaqla xercengden qorunmaq mumkundur. Bundan elave her gun 30 deqiqe davamli yerimek de effektlidir.
Publika.az turkiyeli dietoloq Ozge Ocalin duzgun qidalanaraq xercengden qorunma ile bagli aciqlamasini teqdim edir.
Meyve-terevezden cox istifade etmek lazimdir.
Kishiler qadinlara nisbeten daha cox meyveden istifade etmelidir.
Heftede 2-3 gun baliq mehsullari yeyilmelidir.
Aparilan arashdirmalara gore, saglamliga cox musbet tesir gosteren Omeqa-3 yagi ile zengin baliq mehsullarindan istifade etmekle xercengin qarshisini almaq mumkundur.
Qirmizi etden az istifade edin.
Heddinden artiq qirmizi et yemek mede xercengine sebeb ola biler. Buna gore de ondan heftede 2 defe, 350 qramdan cox olmamaqla istifade edin.
Sud mehsullarina muraciet edin.
Bakteriyalar daim bagirsaqda aktiv haldadir. Duzgun qidalanmama, siqaret, stress ve spirtli ickiden istifade aktivliyi daha da suretlendirir. Buna gore de yoqurt ve qatiqdan istifade etmek tovsiye olunur.
Tagi Hesenov