Anarim.Az teqdim edir
Ruhunuzu ve bedeninizi bahali yoqa kurslari ve SPA seanslari, az tapilan qida elaveleri ve arzuladiginiz kurortlarda uzun suren mezuniyyetler bele olmadan da yaxshi formada saxlamaq olar.
Publika.az-in melumatina gore, bir nece sade yol var ki, onlarin sayesinde biz her gun ozumuzu sakit, rahat, daha saglam ve xoshbext hiss ede bilerik.
1. Daha cox ev bitkisi alin
Ev bitkisinin bahali olmasi mutleq deyil. Bir budagi dostlarinizdan goturub eke bilersiniz
Mueyyen edilib ki, evdeki bitkiler stress seviyyesini azaldir ve insani xoshbext olmaga mecbur edir. Nece?
Bitkiler her sheyden evvel karbonu udub oksigeni ifraz etmekle bizim yaxshi nefes almagimiza komeklik edir. Bezi bitkiler hetta havani gundelik heyatda meishetde istifade etdiyimiz kimyevi maddelerden de temizlemek bacarigina sahibdir.
Parlaq yarpaqlar ve rengler en azindan insanin ehval-ruhiyyesini qaldirir. Hec bir sheyi gozlemeden ozunuze Spathiphyllum bitkisini alin.
2. Bedendeki nemliyin seviyyesini qoruyun
Gun erzinde coxlu su icmek saglamligin teminatidir
Su insan orqanizminin bashlica komponentidir. Qadinlarda bu, teqriben umumu kutlenin 55%-ni, kishilerde ise 60%-ni teshkil edir.
Bedenin normal ishlemesi ucun su ehemiyyetlidir. Ona gore de bizim heyat enejimizin seviyyesinin, konsentrasiya bacarigimizin ve umumilikde saglamligimizin ne qeder su icmeyimizden asili olmasi teeccublu deyil.
Yashamaq ucun ilden-ile daha da rahat olan 5 sheher
Yaddashimizi yaxshilashdirmagin en asan yolu
Eger size sade suyu icmek cetindirse, o zaman suya bir limon, xiyar dilimi ve ya zencefil koku ata bilersiniz. Eger siz mutemadi su icmeyi unudursunuzsa, gunumuzde "su icmek zamanidr" deyerek bunu size xatirladacaq muxtelif tetbiqlerden istifade ede bilersiniz.
3. Evde deyishiklikler edin
Carpayinin altindaki ve shkafdaki lazimsiz eshyalardan xilas olun
Bele bir nezeriyye movcudddur ki, evdeki ab-hava bizim ehval-ruhiyyemize, yuxunun keyfiyyetine ve fealliq seviyyemize tesir gosterir.
Buna emin olmaq isteyirsinizse yataq otagindan bashlayin. Pencereni aciq saxlayin, otaga daha cox temiz hava ve tebii ishigin daxil olmasina sherait yaradin. Carpayinin altindaki ve shkafdaki lazimsiz eshyalardan xilas olun.
Sheherden kenarda yashamaq heqiqeten xeyirlidirmi?
Sevgilinizle barishmagin 9 yolu
Eger siz bashqa seviyyeye kecmeye hazirsinizsa o zaman siz fenshuy Cin (tebietde olan enerjini yashadigimiz etrafda herekete cevirme texnologiyasini gosteren kohne bir Cin telimi) kitabini oxumalisiniz. Bu qedim enenedir, hansi ki adi "kulek-su" kimi tercume olunur.
Onun mahiyyeti fiziki saglamligin Tsi enerjisinin - heyat quvvesinin insanin yashadigi erazide nece hereket etmesinden asili olmasindan ibaretdir.
Eger siz hetta mebeli fenshuya uygun yerleshdirerek Tsi enerjisini hiss etmeseniz bele ev onsuz da temiz ve rahat olacaq.
4. Evin divarlarini boyayin
Evdeki divarlarin rengi de ehval-ruhiyyeye tesir gosterir. Meselen, yashil reng tebietin tecessumudur, harmoniya tapmaga ve rahatlanmaga komek edir.
Mavi - sakitleshdirir ve hetta yatizdirir. Bu reng yataq otagi ucun cox uygundur, yuxunun keyfiyyetini yaxshilashdirir.
Qirmizi reng arzuolunan deyil. O, bizi tez-tez nefes almaga mecbur edir ve bu da urek doyunutusunu artirir ve tezyiqi yukseldir.
5. Qushlarin negmesini dinleyin
Qushlarin negmesini lent yazisinda da dinlemek olar - effekt eynidir
Bu, qeribe seslene biler. Lakin King`s College London-un alimleri mueyyen edibler ki, qushalarin negmesi bizim psixi veziyyetimizi en azi 4 saatliga yaxshilashdirmaga qadirdir. Konullulerden muxtelif tetbiqlerin komeyile bir gunluk sheher heyatindaki veziyyetlerini ve ehval-ruhiyyelerini qeyd etmeleri xahish olunub.
Neticeler gosterib ki, kim ki, agacin altinda oturub qushlarin negmesini dinleyib ve ya sadece buludlari mushahide edib, gunun sonunda onlar ozlerini digerlerinden yaxshi hiss edibler.
Soyuq suda uzmek depressiyaninin caresidirmi?
Kecileri "xoshbext simali insanlar celb edir"
Alimler gunun bir parcasini tebietde kecirmek imkani olmayanlara bele bir meslehet veribler: qushlarin negmesini telefonunuza yukleyin, qulaqciqlari taxin, gozlerinizi yumun ve bir-birine teref axan tepeleri tesvir edin.
6. Pishik saxlayin
Bele bir pishik sozun esl menasinda heyatinizi xilas ede biler
Arashdirmalar gosterib ki, pishiyi sigallamaq mualicevi effekt verir.
Minnesota Universiterinin nezdinde olan İfliclerin Oyrenilmesi İnstitutunun alimleri 10 il erzinde 4 min konullunu mushahide edibler. Melum olub ki, pishik sahiblerinin infarkt ve iflic xesteliyinden olme riski digerlerine nisbeten 30% ashagidir.
Eger sizin pishiyiniz yoxdursa, dostlarinizdan birinden arada onlarin pishiyini ziyaret etmesine icaze vermelerini xahish edin. Bundan bashqa, sahibleri uzaqda olan pishiklere ve itlere baxmaq xidmetine telebat coxdur. Bu, ev heyvani saxlamadan onlarla unsiyyet qurmaq ucun yaxshi imkandir.
7. Tez-tez gulun
Vaxtinizi size eylenceli olan dostlarinizla kecirin
Gulush ezelelerdeki gerginliyi aradan qaldirir, qan dovranini yaxshilashdirir ve qana azot oksidinin daxil olmasina sherait yaradir. Bu, bizim immun sistemimizi feallashdirir.
Bundan bashqa, gulush stress hormonlarinin zeiflemesine ve bizim veziyyetimizi yaxshilashdiran ve tebii agrikesici rolunu oynayan kimyevi komponenti - endorfini ifraz edir.
Ve bu beledir - gulush can dermanidir.
Vaxtinizi size eylenceli olan dostlarinizla kecirin, komediyaya baxmaga gedin. Eger insanlar arasina cixmaq istemirsinizse, ozunuze bir icki suzun ve sevimli videolariniza baxin.
8. İshe skandinavlar kimi yanashin
Kim qehve ile kokeden imtina eder? Xususile de ishin qizgin vaxtinda
Skandinaviya olkeleri - İsvec, Finlandiya ve Norvec sakinleri dunyanin en xoshbext insanlari hesab olunur. Bezi verdishlerin sayesinde onlar hetta ish zamani bele xoshbext ve saglamdirlar.
İsvecliler, meselen "fika" (ishde fasile etmek enenesi) adli eneneni tecrubeden kecirirler. Her gun hemkarlar bir yere toplanir, qehve icir ve qennadi memulati (evde bishen arzuolunandir) yeyirler. Bu cur fasileler neinki rehberlik terefinden desteklenir ve hem de mecburi hesab olunur.
Sizi ishle temin edenden sorushun, belke o da bele bir enene yaratmaq isteyir? Belelikle, xoshbext ish muhiti mehsuldarligin teminatidir.
9. Cox yatin
İstirahet bizim psixoloji veziyyetimiz ucun pehriz ve idman kimi cox vacibdir. Yorgunluq immunitetin zeiflemesine, stress hormonlarinin yukselmesine, narahatliga ve depressiyaya getirib cixarir.
Axi mehz yuxu zamani bizim orqanizm berpa olunur ve narahatliqlari aradan qaldirir. Var gucunuzle yuxunuzu yaxshilashdirmaga cehd gosterin: yataq otagi gozel ve sakit olmalidir, gece yemek yemeyin ve butun cihazlari sondurun.
Telefonun ishigi sizin yuxuya getmeyinize mane olacaq. Ve gunun ikinci yarisinda istehlak etdiyiniz kofeinin miqdarini azaldin.