Anarim.Az teqdim edir
Fesil deyishkenliyi sebebinden insanlar daha cox yaz ve payiz feslinde viruslara yoluxur. Deyishen hava ve zeiflemish beden infeksiyalar ve diger viruslar ucun munbit zemindir.
Anarim.Az lent.az-a istinaden bildirir ki, bu zaman xestelenmemek ucun qida rasionunu yeniden nezerden kecirmek ve vitamin catishmazligini kompensasiya etmek lazimdir. Bu dovrde orqanizmin bezi vitaminlere ehtiyaci var.
C vitamini
Bu vitamin olmadan, immunitet sistemi cetin anlar yashayir. Lakin sitrus meyveleri vitaminlerin yegane menbeyi deyil.
Pehrizinize teze bolqar biberi, ceferi, kelem, kivi, hemcinin itburnu ve qaragat daxil etmeyi unutmayin.
D vitamini
Yazda bedenin oz-ozune d vitamini istehsal etmeye bashlamasi ucun cox gunesh yoxdur. Buna gore de menyumuza yagli baliq ve deniz mehsullari, yumurta ve sud mehsullari, yabani gobelekler, qaraciyer ve qush eti daxildir.
E vitamini
Bu vitamin olmadan, hormonal seviyyeniz ve xolesteriniz pis olacaq. Gunebaxan tumu ve bitki yagi, brokoli, qulancar, ispanaq, avocado ve baliq vitamin ehtiyatini artirmaga komek edecek.
A vitamini
Esasen gorme ve immunitet sistemi, elece de saglam dishler, saclar ve deri ucun lazimdir. Bu vitamin yerkoku, kelem, balqabaq, ispanaq ve quru erikde, qaraciyerde ve yagli baliqda, sudde, kesmikde ve yagda, hemcinin toyuq yumurtasinda cox olur.
B vitamini
Daha dogrusu, B vitaminleri karbohidrat mubadilesi ucun lazimdir ve onlarsiz ish qabiliyyetini saxlamaq cetindir.
Tam taxil ve sud mehsullari, toyuq yumurtasi, qaraciyer, et ve baliq, qoz-findiq, goyerti ve paxlali qidalar yeyin.
Anarim.Az
Xeberlerimizi WhatsApp kanalimizdan da oxuyun