Yorğun üz ifadəsini necə azad etmək olar - xanimlar ucun qadin xeberleri Qadin Dunyasi

Anarim.Az teqdim edir

Yorgun uz ifadesini nece azad etmek olar

Gun erzinde zeif enerjiniz ve yorgun gorunushunuzle zeif bir profil cekirsinizmi? Yaxshi, bu yorgun gorunushun sebeblerini arashdirmisinizmi, menbelerini cixarib bu yorgun goruntunun yerine canli ve enerjili bir shekil ceke bilersinizmi?

İshde zehninizde bu suallara cavab verecek ve yorgun gorunmeyinize sebeb olacaq maddeler;

Uz yorgunlugunu aradan qaldirmaq ucun mulahizeler
1. Yuxu saatlariniza diqqet edin
yuxuya get
Kim bashqa cur soylese de, yuxu gozelliyi anlayishi gercekdir. Bashqa sozle, yaxshi ve keyfiyyetli bir yuxu derinizin gozelliyini ve yorgun gorunushunuzu silmek ucun ilk shertdir. Derimiz yuxu saatlarinda gunun yorgunlugunu ve zedesini duzeltdiyinden, daha az yatmaq derinizin yenilenmesine imkan vermemek demekdir. Yuxunuzu aldiginiz zaman, yorulmadan guclu ve canli qala ve gununuzu bu shekilde davam etdire bilersiniz. Yuxuya getmekde cetinlik cekirsinizse, yuxuya getmeyin 16 yolu komek ede biler.

2. Daha cox fasile verin
daha cox fasile
Xususile ish yerlerinizde fasilesiz edeceyiniz ishler gorunushunuzu eks etdirecek ve yorgun gorunmeyinize sebeb olacaq. Fasilesiz ish hem de bedenin hedden artiq yuklenmesi ve stres seviyyesinin artmasi demekdir. Stress derinizin en boyuk dushmenlerinden biridir. Odur ki, her saat 5-10 deqiqelik fasile vermeyi ozunuz ucun bir prinsip halina getirin. Bu fasile vaxtlarinda ish haqqinda dushunmeden temiz hava ala bileceyiniz yerlere getmeye calishin.

3. Goz alti cantalarina diqqet yetirin
gozler altindaki cantalar
Goz alti cantalarinin olmasi sizi her zaman yorgun gosterecek. Yash, heddinden artiq qehve istehlaki ve yorgunluq sebebinden meydana gele bilen goz alti cantalari hell olunmur. Tebii ve dermatoloq mualicelerini sinayaraq bunlari aradan qaldirmaga cehd ede bilersiniz. Xususile, bezi tebii usullarin ev sheraitinde asanliqla bir hell oldugu gorulmushdur. Evde ede bileceyiniz goz alti cantalari ucun tebii helleri bu linkden tapa bilersiniz.

4. Dik durmaga calishin
duz durmaq
Durushunuz cox onemlidir, cunki qarshinizdaki insana vereceyiniz ilk teessuratlardan biridir. Xususile komputerde ishleyen insanlar bu durushu qoruya bilmirler. Bunun ucun, komputerde ishleseniz, her 20-25 deqiqede durushunuzu duzeldin, internetde asanliqla tapa bileceyiniz sade boyun hereketleri edin ve bunu verdish halina getirin. Dik durmamaq ve durush pozgunluqlari sizi yorgun edir. Ustelik, dik duran insanlar daha cazibedar ve cazibedardir.

5. Daha cox idman ve gezintilerle meshgul olun
daha cox idman
İdmanin heyatinizda bir yeri olmalidir. Gundelik heyatinizda ne qeder aktiv olmaginiz idmanin ne qeder yer tutacagini mueyyenleshdirir. İshlerinde ve ev heyatinda daha cox oturaq olan insanlar, metabolik suretleri yavash olacagi ucun hem daha yorgun, hem de yashli gorunecekler. İdman etmekle maddeler mubadilesini suretlendire bilerik. Daimi terleme derinizi nefes alacaq ve toksinleri cixaracaq ve serotonin ifraz edilerken xoshbextlik de bexsh edecek.

6. Duzu heyatinizdan cixarin
duzu buraxin
Duzlu qidalar derinize ve bir cox orqanlariniza dagidici tesir gosterir. Ne qeder cox duz istifade etseniz, bir o qeder cox axtarsaniz, verdishle elaqeli bir qidadir. Zamanla yavash -yavash buraxmaga calishsaniz, oyreshdiyiniz qeder cetin olmadigini goreceksiniz. Bunun ucun, olculeri istifade ederek yemeklerinizde ne qeder duz istifade etdiyinizi bilin ve buna uygun olaraq azaldin. Yemek masasindan duz cirpiciyi cixarmaq bu yolda atacaginiz ilk addim ola biler.

7. Xususile geceler su icmeyi unutmayin
cox su ucun
Gun erzinde yuksek bir metabolik suretiniz ola biler, ancaq umumiyyetle geceni istirahetde keciririk. Ve statistikaya gore, insanlarin gunduzler icdikleri suyun yarisindan azini gece saatlarinda istehlak etdikleri gorulmushdur. Maddeler mubadilesinin ashagi dushduyu istirahet anlarinda bol su icerek derinizin berpasina komek ede bilersiniz. Gun erzinde tez -tez su icmek bedenin ozunu yenilemesine komek edecek.

8. Derinizi nemlendirmeyi unutmayin
Kifayet qeder nem ala bilmeyen deri daha solgun ve daha yashli gorunur. Canli deri, eksine, hec bir yorgunluq izi dashimir. Bunun uzerine qirishlarin gorunurlugunu artirmaq hec vaxt istemediyiniz bir sheydir. Buna gore de deriniz elastik qalmali ve elastikliyini qorumalidir. Butun bunlar derinizi lazimi nemlendirme ile temin etmekdir. Nemlendirici deriye qulluq rutininizin vacib bir hissesi olmalidir. Hele deriye qulluq rutini yaratmadinizsa , narahat olmayin, bu movzu size komek edecek: Deriye qulluq qaydasi nece ishleyir?

9. Dodaqlarinizin qurumasina icaze vermeyin
Cildinizin ehtiyaci oldugu kimi dodaqlarinizin da neme ehtiyaci var. Catlaq, quru dodaqlar sizi yorgun, qoca ve xeste gormeye mecbur edecek. Dodaqlarinizdaki olu derini ashindiraraq yenileyerek daha canli ve parlaq dodaqlara sahib ola bilersiniz. Evde ede bileceyiniz tebii dodaq soyma teklifleri sehifesine mocuzevi reseptler tetbiq ederek daha saglam ve daha gozel dodaqlara sahib ola bilersiniz .

10. Makiyajinizi cixarmadan yatmayin
Ne qeder yorulmaginizdan asili olmayaraq gece yatmadan evvel makiyajinizi cixarin. Yatarken makiyaj derinize daha derinden nufuz edecek xetlere yerleshecek. 12 saatdan sonra seher temizlemekle gece yatmazdan evvel temizlemek arasinda boyuk ferq var. Makiyaji cixarmadan yatmagin zererleri haqqinda yazida Anna Pursglove adli bir qadinin makiyaji cixarmadan yatmaq tecrubesinden sonra derisinin ne qeder yorgun ve qocaldigini gore bilersiniz.

11. Yagli saclarla gezmeyin
Yagli saclar sizi gece yarisina qeder yatmamish yorgun bir insan kimi hiss edir. Ayrica qadinlarda laqeydliyin en boyuk gostericilerinden biri yagli saclardir. Hamam almaq ucun kifayet qeder vaxtiniz olmasa bele, en azi 5 deqiqelik dushla sacinizi shampunlayaraq bunun qarshisini ala bilersiniz. Colde olsaniz ve dush almaq shansiniz yoxdursa, cantanizda her zaman yag emici bir bezin olmasi faydalidir.

12. Derinizin tonunu canlandirmaq, yorgun gorunushunuzu sile biler
Derinizin rengi solgun olduqda xeste ve yorgun gorunursunuz. Kifayet qeder yatmasaniz ve kifayet qeder istirahet etmeseniz, deriniz avtomatik olaraq normaldan daha solgun olacaq. Derinizin rengini acan ve parlaq edecek tebii maskalar hazirlayaraq derinizi yeniden renglendire bilersiniz. Ancaq maskalara vaxt ayira bilmirsinizse, gizledici, alliq ve ishiqlandirici ile makiyaj vasitesi ile derinizi daha parlaq gostere bilersiniz.

(Anarim.Az - in Qadin Dunyasi Bolumu)
Qadin Dunyasi

Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2021