Anarim.Az teqdim edir
Shiddetinden ve yerinden asili olmayaraq zelzele her kesi qorxuya salir. Ekser insanlar zelzeleden sonra tekce ozunun deyil, ailesinin, yaxin cevresinin ve butun dunyanin zerer goreceyinden narahatliq kecirir.
Bes, zelzele qorxusu ile nece mubarize aparmaq lazimdir?
Anarim.Az baku.ws-e istinaden zelzele qorxusundan xilas olmagin yollarini teqdim edir:
Zelzeleden sonra kecirilen narahatliqlar:
Yuxu pozgunluqlari, kicik bir hereketden bele qorxmaq, aglamaq isteyi, six narahatliq hissi, depressiya, davamli olaraq zelzele olacagini dushunmek ve zelzelede bash verenlerle bagli boyuk agridan gundelik heyata davam ede bilmemek.
Biz dunyaya tebii felaketlerden evvel tehlukesiz yer kimi baxiriq. Amma her tebii felaketden sonra dunya ile yeniden tanish olur ve anlayiriq ki, eslinde dunya tehlukesiz yer deyil. Zaman kecdikce dunya yeniden tehlukesiz yer kimi hiss olunur.
Turkiyeli psixoloq İsmail Aykut Ozturk bu meseleni bele izah edir ve zelzeleden sonra yashanan qorxulara qarshi alinmasi lazim olan tedbirleri sadalayib.
Bele anlarda agliniz pis bir sheyin ola bileceyine inanir, ona gore de zelzelenin bash vermemesi ehtimali barede dushune bilmezsiniz. Cunki narahatliq ve qorxu var. Ancaq derinden nefes alib hemin anda zelzele olmaya bileceyini dushunmek sizi rahatlashdiracaq.
Bunu yashadiqdan sonra ertesi gun yeniden zelzele yashayacaginizdan qorxursunuz ve bu proses davam etdikce eslinde qorxmaqdan qorxacaqsiniz.
Sonra ertesi gun yeniden zelzele qorxusunu yashayacaginizdan qorxursunuz. Bu proses davam etdikce eslinde zelzeleden yox, hem de qorxmaqdan qorxacaqsiniz.
Butun diger qorxular kimi zelzele qorxusu da qebul olunduqca azalir.
Zelzeleden sonra insanlari en cox narahat eden qorxu ve teshvish kimi gorunse de, eslinde bu narahatciligin yaranmasinda "menfi dushunceler" ciddi ehemiyyet kesb edir. "Yene zelzele olacaq, evden cixa bilmeyecem.", "Sag qalsam da, sevdiklerim bacarmasa, heyatima nece davam edeceyem?", "Dagintilar altinda qalsam, kim meni xilas etmeyin nece saat cekeceyini bilir?", "Men orada ac-susuz nece qala bilerem?" Bu kimi fikirler agliniza geldikde, onlari redd etmek evezine bu dushuncelerden qacmamaq ve onlarla uzleshmek lazimdir. Onlari yeniden sherh etmek sizi zehni ve fiziki cehetden rahatlashdiracaq.
Menfi dushunceleri redd etmeden, onlar haqqinda dushunmeye davam etmek lazimdir. "Zelzele olanda ev yixilmaya biler.", "Zelzele olsa bele, yaxinlarima ve mene ziyan deye bilmez.", "Eshitdiyim bu sesler zelzeleden yaranmaya biler.", " Zelzele oldugu ucun yata bilmirem, amma ne qeder ki, tedbir gormemishem, yatib yatmaq arasinda hec bir ferq olmayacaq". kimi cumleler qurmagi da bacarmaq lazimdir. Bu, tekce neqativlere deyil, hem de musbete diqqet yetirmek ucun yol acir.
Ehtiyat tedbirleri gormek hemishe qorxunu azaldir. Buna gore de riskli binada yashasaniz, zelzele cantasi hazirlamasaniz, zelzele zamani nece davranacaginizi dushunmeseniz ve s. qorxu ve narahatliq seviyyeniz artacaq.
Anarim.Az
Xeberlerimizi WhatsApp kanalimizdan da oxuyun