Beyin qan dovranini yaxshilashdirmagin 5 YOLU


Anarim.Az- in Tibbi Melumat Bolmesi: Beyin qan dovranini yaxshilashdirmagin 5 YOLU Etrafli Sinir sistemi / 16.09.2019 / Baxish: 5308 Eger bir gun bir anda beyine kifayet qeder qan getmezse ne olacagini bilirsinizmi? Bele ola biler: beyin toxumasinin kicik bir hissesi olmeye bashlayar, daha az elaqeler yaranar, yaddashimiz pozular, beyin iflicinin riski artar... Bunu bilmek cox vacibdir - beyine geden qan miqdarinda kicik bir artimin olmasi orqanizmin ciddi xestelikden qorunmasina komek edir. Bunu nece etmek isterdiniz? Bugunku yazida beyine daha cox qan getmesine komek etmek ucun 5 yol tapacagiq. 1. Beyin qan dovranini yaxshilashdirmaq ucun aerobik meshqler. Aerobik meshq urek-damar funksiyasini artirir ve belece beyne qan axinini artirir. Beyninize qan axinini artirmaq ucun ede bileceyiniz en yaxshi aerobik meshqleri tapmaq isteyirsiniz? Ashagidaki sade fealiyyetlerden birini sece bilersiniz: - Her gun yarim saat yeriyin. - Her gun 15 deqiqe qacin. - Reqs dersleri alin. - Her gun 15 deqiqe velosiped surun. - Evde aerobik meshqler edir. 2. Beyne qan axinini artirmaq ucun en yaxshi qidalar Beyninizin saglamligina komek edecek bir cox yemek var. Daha evvel qeyd etdiyimiz kimi, bu orqan her bir urek vurgusunda yaranan qanin 20%-ni istifade edir, yeni bu o demekdir ki, yuksek miqdarda enerji istehlak edir. Bu ehtiyacini qlukozadan, karbohidratlardan ve bezi uygun proteinlerden alir. Daim yemek verdishinizde olmasi lazim olan en yaxshi qidalari qeyd edek: Butun taxillar: qehveyi duyu, yulaf, arpa, covdar. Vital yag turshulari: somon, sardina, avokado, zeytun yagi, qoz, balqabaq toxumu. Ciyelek ve sitrus meyveleri. Pomidor, qara kelem, brokoli, ispanaq, qushqonmaz. Yumurta Adacayi 3. Tutune, artiq cekiye ve strese yox deyin Bunun nezere alinmasi heyati vacibdir: tutun, artiq ceki ve stress beyin saglamliginizin en tehlukeli uc dushmenidir. Meselen, tutun nikotin formasinda daxil olaraq boyrekustu vezleride qiciqlandiraraq adrenal hormonunun ifraz olunmasina sebeb olur. Adrenalin eyni zamanda beden stress altinda olduqda da ortaya cixir. Bu da merkezi sinir sistemini stimullashdirir, urek doyuntuye ve hipertenziyaya sebeb olur. Butun bunlar pankreasin daha az insulin istehsalina sebeb olur, qan shekerinin seviyyesi yukselir ve bu, beyni heddinden artiq qiciqlandirir Obezite nedir? Bu xestelik beyne qan axini nece tesir edir? Kilolu olmaq beyin iflicinin riskini artirir. Yag yigilmasi ile damarlar ve arteriyalar sertleshir ve buna gore de qan axini azalir. Bunlar hamisi ciddi saglamliq problemleri getirir, amma eger biz dietamize diqqet yetirib ve daha yaxshi verdishler elde etsek, bu problemlerden qaca bilerik. Bir cehd etmeye deyer! 4. Her gun beyin meshqleri edir. Beyne daha cox qan getmesi ucun beyin meshqlerinin rolu cox vacibdir. Yaddash, maraq, gundelik fealiyyet, motivasiya.. Butun bunlar neyronlar arasinda yeni elaqeler yaradir. Zamanla, daha cox toxuma, yeni strukturlar meydana gelir ve beyniniz mumkun xesteliklere daha cox davamli olur. . DR. BEHRUZ EYVAZOV,Neyrocerrah       . Anarim.Az

Bash Sehife
Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2019