Hec kim gecenin ortasinda oyanmagi sevmir, lakin her gece 7 saatdan az yatan yashli insanlarin 35 faizden coxu ucun bu umumi bir ssenari ola biler.

Lent.az xeber verir ki, insanlarin az yatmasinin bir nece sebebi var: stress, gece gec saatlarda qehve icmek ve ya gun erzinde cox yatmaq, ancaq dushunmediyiniz sebeblerden biri havanin istiliyidir.


Planet iqlim deyishikliyi sebebinden istileshmeye davam etdikce, bizi daha isti kecen qishlar ve daha isti yaylar gozleyir. Yataq otaginizda da havanin isti olacagi istisna deyil.

"Eger yaxin 50 il ucun temperatur proqnozuna baxsaniz, gorersiniz ki, qlobal temperatur yukselecek ve bu, insanlarin yuxusuna tesir edecek", - Kaliforniya universitetinden olan koqnitiv nevroloq (koqnitiv nevrologiya, sinir sistemi ile zehni prosesler arasindaki elaqeni arashdiran fenlerarasi bir sahedir-red.) Sara Mednik deyib.


Yataq otagi isti olarsa, yuxu problemleri ehtimali artir.

"Yuksek temperatur yuxunun 3-cu merhelesini poza biler, bu muddet erzinde orqanizm yavash dalgali yuxuya, beyin fealiyyetinin gunden sonra berpa olunmaq ucun yavashladigi derin istirahet veziyyetine kecir", - bunu ise Mayami universiteti yaninda Miller Tibb mektebinin psixiatriya ve davranish elmleri bolmesinin dosenti Aziza Seyshas bildirib .

Alimin sozlerine gore, otaqda temperaturun daha ashagi seviyyede saxlanmasi orqanizm ucun artiq yatmaq vaxti olduguna dair siqnaldir.


Mutexessisler isti havada yuxuya getmeyinize komek edecek bir nece usul teklif edirler.

2019-cu ilin icmalinda qeyd edilir ki, isti muhitden soyuq muhite tedricen kecid, esas temperaturu ashagi salmaqla ve istirahet ucun beyin fealiyyetini stimullashdirmaqla orqanizmi yuxuya hazirlamaga komek edir.

Bunun bir yolu isti dush qebul etmek, lakin sonra sona dogru soyuq su istifade etmek ve ya isti dushdan cixib serin otaga daxil olmaqdir.

Bashqa bir varian ayaqlarinizi ve qollarinizi yataqdan uzaq tutmaqdir.

Ancaq geceler ayaqlariniz soyuqdursa, Seyshas elave istilik temin etmek ucun corab geyinmeyi tovsiye edir. Qizdirilan doshek yastigi, qish aylarinda istilik sistemlerinin yaxshi ishlemediyi evlerde de komek ede biler.

Telegramda izleyin