Uzun muddet oturaq qalmaq urek saglamligina, maddeler mubadilesine ve dayaq-hereket sistemine menfi tesir gosterir.

Lent.az xarici mediaya istinadla xeber verir ki, saglamliq risklerini azaltmaq ucun mueyyen araliqlarla ayaga qalxmaq ve hereket etmek tovsiye olunur.

Oturaq heyat terzi saglamliga nece tesir edir?

Kardioloq Sheronn Qeyz izah edir ki, ishde ve ya evde saatlarla oturmaq bedenin qan dovranini tenzimleyen vacib bir hissesinin passiv qalmasina sebeb olur. Bu ise ciddi saglamliq problemlerine yol aca biler.

Qan dovrani baximindan baldir ezelelerinin, xususile de kambalvari ezelenin rolu boyukdur. Bu ezeleler yigilaraq baldir damarlarini sixir ve qanin ureye dogru hereketine komek edir. Bu proses tibbde "ikinci urek" kimi taninir. Ezele boshaldiqda damar qapaqlari baglanir ve qanin ayaqlara geri axmasinin qarshisi alinir.

Oturaq heyat terzi bu mexanizmin ishini pozur, neticede qanin ayaqlarda durgunlugu yaranir ve bu veziyyet urek-damar sistemi ucun tehlukeli fesadlara sebeb ola biler.

Uzun muddet oturmaq ureyi zeifledir

Eger gun erzinde az hereket edirsinizse ve daim oturaq veziyyetdesinizse, bu urek ve qan damarlarina menfi tesir gosterir. Arashdirmalar gosterir ki, uzunmuddetli oturmaq urek xesteliklerinin riskini artirir. Bundan elave, bedenin hereketsiz qalmasi qan dovraninin zeiflemesine, neticede ise beyin toxumalarina oksigen ve qida maddelerinin catdirilmasinda catishmazliga getirib cixarir. Bu ise oz novbesinde yorgunluq, yaddash zeiflemesi, diqqet pozgunlugu ve umumi performansin ashagi dushmesi ile neticelene biler.

Ne etmeli? Her saat herekete zaman ayirin

Mutexessisler tovsiye edir ki, her saatda en azi bir-iki defe ayaga qalxib gezin ve ya beden hereketleri edin. Eger masa arxasinda ishleyirsinizse ve ya uzun muddet oturmaq mecburiyyetindesinizse, tez-tez fasileler vermek xususile vacibdir.

Kardioloq Sheronn Qeyz qeyd edir ki, bu cur fasilelerin esas meqsedi baldir ezelelerini herekete getirmekdir. Eger siz teyyarede ve ya komputer qarshisindasinizsa, barmaqlar uzerinde qalxmaq ve ayaq pencelerini yuxarishagi hereket etdirmek faydalidir. Bu hereketler addimlama prosesine en yaxin sayilir ve qan dovraninin berpasina musbet tesir edir.

Uzun muddet oturmagin fesadlarindan nece qorunmali?

Gundelik fiziki aktivliyi artirmaq, masa arxasi ishlerde qisa, lakin tez-tez fasileler vermek, baldir ve ayaq ezelelerini ishleden sade hereketler etmek esas qoruyucu tedbirlerdir.

Oturarken bedenin eyni veziyyetde uzun muddet qalmasi yalniz ezele zeiflemesine deyil, hem de urek-damar sisteminin yuklenmesine sebeb olur. Bu sebebden mutexessisler ofis ve ev sheraitinde bele, mutemadi olaraq aktiv qalmagin saglamliq ucun vacibliyini vurgulayirlar.

Telegramda izleyin