Bir cox insan gece yatarken mobil telefonunu carpayinin yanindaki tumbanin uzerinde ve ya hetta yastiginin yaninda saxlayir. Lakin yuxu gigiyenasi uzre mutexessisler bu verdishden imtina etmeyi tovsiye edirler.





Qaynarinfo xeber verir ki, "NLC" neshrinin yazdigina gore, ekspertler smartfonun gece en azi bir metr, imkan olduqda ise 1,5-2 metr mesafede saxlanilmasini meslehet gorurler.

Onlarin sozlerine gore, esas problem telefonun ozu deyil, ona asanliqla el catmasidir. Smartfon elinizin altinda olduqda, gece gelen her hansi bildirish ve ya tesadufi oyanish insani yeniden xeberlere, sosial shebekelere ve ya mesajlara baxmaga sovq ede biler. Bu ise beynin aktivleshmesine sebeb olur ve yeniden yuxuya getmeyi cetinleshdirir.

Mutexessisler yalniz telefonu uzaqda saxlamagin kifayet etmediyini de vurgulayirlar. Onlar yatmazdan evvel "Narahat etmeyin" rejimini aktivleshdirmeyi ve ya bildirishleri sondurmeyi tovsiye edirler. Eyni zamanda, muasir smartfonlarda vacib shexslerden gelen tecili zenglerin qebul edilmesi ucun istisnalar teyin etmek de mumkundur.

Bundan elave, yatmazdan evvel en azi 30-60 deqiqe erzinde telefondan istifade etmemek meslehet gorulur. Sosial shebekelerde vaxt kecirmek evezine kitab oxumaq, sakit musiqi dinlemek ve ya novbeti gun ucun plan hazirlamaq daha faydali hesab olunur.

Eger smartfon zengli saat kimi istifade edilirse, onu da carpayidan uzaqda yerleshdirmek tovsiye olunur. Bu halda siqnali sondurmek ucun ayaga qalxmaq lazim gelecek. Bu ise daha tez ayilmaga ve zengli saatin texiresalma duymesini defelerle basmaq verdishinden uzaqlashmaga komek edir.

Ekspertler bildirirler ki, smartfonu carpayidan uzaqda saxlamaq sade gorunen, lakin yuxunun keyfiyyetini yaxshilashdirmaga, gece oyanmalarini azaltmaga ve yatmazdan evvel telefondan asililigi minimuma endirmeye komek eden faydali verdishdir.

Telegramda izleyin