Smartfon ve diger reqemsal cihazlardan yayilan mavi ishiq insan saglamligina ve yuxu rejimine ciddi zerer vurur.

"Qafqazinfo"nun xeberine gore, Harvard Tibb Mektebinin tedqiqatcilari mueyyen edibler ki, mobil telefon ekranlarinin shualanmasi yuxuya getmeyi temin eden melatonin hormonunun ifrazini keskin shekilde zeifledir.

Harvard Universitetinin yuxu tebabeti professoru Dr. Carlz Ceysler bildirir ki, yatmazdan evvel ekrana baxmaq beyine gunduz oldugu teessuratini ashilayir. Bu ise yuxuya getme muddetini uzadir, gece tez-tez oyanmaga, goz quruluguna ve yorgunluga sebeb olur.

Bildirilir ki, yatmazdan once sosial media ve xeberleri izlemek beynin istirahet etmesine mane olur ve stress seviyyesini artirir. Xroniki yuxu pozgunlugu ise uzunmuddetli perspektivde immunitet sistemini zeifledir ve ertesi gun diqqet daginiqligina yol acir.

Kaliforniya Universitetinin nevroloqu Dr. Metyu Uoker yuxu keyfiyyetini artirmagin en sade yolunun telefonlari yataq otagindan kenarlashdirmaq oldugunu vurgulayir. Saglam yuxu rejimi ucun ekranlari yatmazdan en azi bir saat evvel sondurmek, telefonlarda mavi ishiq filtrinden ve ya gece rejiminden istifade etmek lazimdir. Hemcinin gece yatmazdan once kitab oxumaq ve ya yungul meditasiya etmek kimi sakitleshdirici fealiyyetlerle meshgul olmaq yuxu keyfiyyetini ehemiyyetli derecede yaxshilashdirir.

Telegramda izleyin