Her gun 5 deqiqe qacmagin ne qeder faydali oldugunu bilirsinizmi?
İdman / Saglamliq
23 Temmuz 2022
1 739
0
Her gun davamli olaraq, sadece 5 deqiqe qacmagin omrunuzu 3 il uzadacagini bilirdinizmi? Bes, qacishin diger hansi faydalari movcuddur?
Anarim.Az xarici mediaya istinaden seherler qacishla meshgul olmagin hem psixoloji, hem de beden saglamligina faydali tesiri barede melumat verir:
1. Qan tezyiqini tenzimleyir. Her seher qacmaq qan tezyiqini nizamlayir, yuksek tezyiqi salir. Her ne qeder qacmaq qan tezyiqini ani olaraq artiran bir hereket kimi gorunse de, uzun muddet erzinde hem kishiler, hem de qadinlarda tezyiq, diabet ve xolesterolu nizama salir.
2. Urek xestelikleri riskini azaldir. Hesablamalara gore her seher qacishla meshgul olmaq urek xestelikleri riskini yuzde elli nisbetinde azaldir. Sadece heftede iki gun, en azindan 10 deqiqe yungul tempde qacmaq bele sizi urek xesteliklerine qarshi qoruyacaq.
3. Zehni guclendirir. Her bir meshq ureyinizin daha cox ishlemesi neticesinde oksigenle zenginleshmish qanin bedeninizde dovr etmesine sherait yaradir. Bu oksigen de beyninizden kecerek zehninizin ishine komeklik gostermish olur. Davamli shekilde qacmaq zehninizin guclenmesi ile birlikde ruhunuzu da dinceldir, zehninizi boshaldaraq psixologiyaniza musbet tesir gosterir.
4. Ozunuzu daha yaxshi hiss edeceksiniz. Eger pis bir dovr kecirirsinizse, hec ne qaydasinda deyilse, her seher davamli olaraq qacishla meshgul olmaq size ozunuzu daha xoshbext hiss etdirecek.
5. Daha yaxshi yatacaqsiniz. Her seher qacmaq yuxu sisteminizi qaydaya salacaq ve daha yaxshi yatmaginiza komek edecek. Gun erzinde daha canli ve aktiv olmaginiza imkan yaradacaq. İdmanla meshgul oldugunuz zaman bedeniniz yuxuya kecmeyiniz ucun beden temperaturunuzun dushmesini daha rahat temin edecek, belece hem qisa muddetde yuxuya gede bilecek, hem de keyfiyyetli yuxu perioduna sahib olacaqsiniz.
Anarim.Az
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023