Evde idmanla meshgul olarken bunlara diqqet edin
İdman / Xeber / Saglamliq
09 Mayis 2020
876
0
Karantin gunlerinde idman zallarinin baglanmasi bir coxlarini evde fitnes, pilatesle meshgul olmaga mecbur edib. Bezileri evde idmani mumkunsuz hesab etse de, bir coxlari saglamligi ucun her sheraitde ondan vaz kecmir. Evde hereketsiz qalmaq orqanizm ucun ne qeder ziyandir, bunu artiq illerdir mutexessisler deyir.
Anarim.Az xeber verir ki, ev idmani zamani bir cox hallara diqqet etmek mutleqdir. Bunun ucun ashagidakilara diqqet edin:
Cox ve ya az idman etmeyin - Bezileri evde idman ederken saatin ferqine varmir ve heddinden artiq hereketler edir. Bu da saglamliginiz ucun yaxshi deyil. Bir cox fiziki problemlerin yaranmasina getirib cixara biler.
Fitnes seviyyenizi dogru deqiqleshdirin - Bedeninizin neye ehtiyac oldugunu deqiqleshdirin. Her zaman asandan cetine, sadeden qarishiqliga geden bir yol izleyin. Evde ozunuze heftelik fitnes plani qurun.
Heftede 3-4 gun idman edin - Gunluk idman etmeyiniz 1 saatdan artiq olmamalidir. Oturacaq, yastiq, su shusheleri idman edeceyiniz zaman size lazim olacaq aletleri evezleye biler.
Nebz atishlarinizi yoxlayin - Nebz olcen aparat ve ya saatiniz yoxdursa, elinizle bunu edin. 10 saniye nebz atishinizi sayin ve onu 6-ya vurun. Nefesinizin kesilmesi yaxshi idman etdiyiniz menasini vermir.
İdman etmek cekinizle beraber saglam heyat terzinize de komek edir - İdman etseniz ozunuzu cox rahat ve xoshbext hiss edeceksiniz. Stress seviyyeniz dusher. Enerjiniz yukseler. Hetta deriniz de gozelleshecek.
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023