Tez yorulmamaq ucun 7 tovsiye
Xeber / Maraqli / Maraqli Yazilar / Cemiyyet / Psixologiya
03 Kasim 2021
1 750
0
Eger qisa bir yolu piyada getmekle yorulursunuzsa, gunortani murgulemeden gunu sona vura bilmeyeceksiniz. Cunki ola bilsin ki, gun erzinde yorgunluqdan eziyyet cekesiniz.
Anarim.Az deyerler.org-a istinaden bildirir ki, yorgunlugun bir cox amilleri vardir: stress, dermanlar, ishin agirligi, xestelik ve ya yuxusuzluq. Eger bele fikirleshirsinizse ki, bu yorgunluq uzunmuddetli olacaqdir, hekime muraciet edin. Ancaq ekser hallarda bu yorgunluq qeyri-saglam qidalanmaya gore olur. Lakin bu qidalanmaqla ile bagli problemi aradan qaldirmaq olar.
1. Protein: baliq, et, lobya ve sud mehsullari.
Eger siz naharda terevezden ibaret olan sade yemek yeyirsinizse, gunortadan sonra yuxunuz gelecekdir. Ehtimal olunur ki, protein catishmamazligi vardir. Tedqiqatlar gosterir ki, o insanlar ki, naharda lazimli qeder protein qebul etmirler, protein qebul edenlerle muqayisede daha cox yorgun, stresli ve fiziki cehetden cox zeif olurlar. Protein amin turshulari istehsal edir, bu da beden ucun en lazimli maddelerden biridir. Bedinin inkishaf etmesinde, qan damarlarinin ezelelerinin formalashmasindan saclara qeder muhum rola malikdir. Bundan bashqa bu turshularin bizim ruhiyyeimiza ve reftarimiza da birbasha tesiri vardir.
2. Demir: qirmizi et, ciyer, lobya novleri.
Demir catishmamazligi neticesinde qan azligi emele gelir. Bu da yorgunlugun amillerinden biridir. Umumi zeiflik, yorgunluq, rengin qacmasi ve sinmish dirnaqlar qan azliginin aydin elametleridir. Eger qan azligi hiss edirsinizse, hekime muraciet edin. Ancaq bezen insan yaralanaraq, qan itirir, bunu ise yaxshi qidalanma ile aradan qaldirmaq olar. Diqqet etsek gorerik ki, demir heyvan mensheli mehsullarda daha cox olur. Eger beden demir catishmamazliqlarini lobya ve noxudla temin ede bilirse, onu mutleq terkibinde C vitamini olan qidalarla qebul etmelidir. Cunki C vitamini demirin tez hezm olunmasina sebeb olar.
3. Karbohidratlar: bugda mehsullari, meyve ve terevez.
Karbohidratlar da bedene lazim olan en muhum maddelerden biridir. Meselen, corek. Tedqiqatlar gosterir ki, o kesler ki, seher yemeyinde cox sayda karbohidrat qebul edirler, gun erzinde daha shen ve sevincli olurlar. Bundan bashqa bilmek lazimdir ki, kepeyin terkibinde B vitamini vardir. O zaman ki, bedende bu vitamin azligi hiss edilir, enerjinin azalmasi imkani daha coxdur.
4. C vitamini: bezi meyveler, brokkoli, yashil biber.
Muasir tedqiqatlar gosterir ki, C vitamininin catishmamazligi yorgunluq yaradir. Bu, vitamin immuniteti de artirir. Bu vitamin yaralarin tez sagalmasina ve demirin tez cezb olunmasna getirib cixarar.
5. Maqnezium: kudunun toxumu, ispanaq.
İspanagin terkibinde cox sayda maqnezium maddesi movcuddur. Bu madde qida maddesini enerjiye cevirir. Bu madde bedende az olan insanlar, yorgunluq hiss edirler.
6. Beta-karotin: kok, shirin kartof.
O zaman ki, yemeyiniz rengareng olur, xususi enerji hiss edirsiniz.
Kok, shirin kartof, ispanagin terkibinde cox sayda beta-karotin maddesi vardir. Bu madde azligi olan zaman beden tehlukesizliyini zeifledir, yorgun olur. Bu madde bedeni viruslara, bakteriyalara qarshi mudafie edir. Bu madde eritrositler ucun zeruridir.
7. Potassium: avakado, balqabaq.
Eger bedende potassium maddesi azalarsa, ezele zeifliyi yaranar ve insan yorgun olar. Potassium qida maddelerinin damarlara oturulmesine yardim edir. Urek doyuntuleri, ezele hereketlerini tenzimleyir. Bu madde neticesinde sumukler saglam olar.
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023