Beynin fealiyyetini yaxshilashdiran 3 FAKTOR

Xeber / Saglamliq / Qidalanma Qaydalari
18 Mayis 2020
171
0


Beynin fealiyyetini yaxshilashdiran 3 FAKTOR
Beynin tebietine heyran olmaq ucun umumiyyetle neyrocerrah olmaq lazim deyil. Taninmish neyrocerrah Rahul Candial iddia edir ki, beynin semereliliyini en yuksek mehsuldarliga qeder artirmaq cox sey teleb etmir.



Anarim.Az
xeber verir ki, Candial beynin aktivliyini artiran 3 vacib amili aciqlayib.



Silikon Vadisi maqnatlarindan bashlayaraq hakerlere qeder butun insanlar beyin semereliliyini artiracagini ved eden idrak stimullashdirici preparatlar istifade edir. Meshhur neyrocerrah Candiali narahat eden budur ki, insanlar hebleri aktiv shekilde istifade etse de, onlarin effektivliyinin butun delilleri tamamile cefengiyatdir. "Bu, beynin optimal mehsuldarligina nece nail olmaga dair elmi cehetden esaslandirilmish bir kitab yazmaq ucun mene ilham verdi", - deye neyrocerrah elave edib.



Rahul Candial "Neyrofitnes ve ya mehsuldar heyat ucun beyin" kitabinda beyni guclendirmeyin yollarindan danishib:



1. ─░ki gun seher yemeyinden imtina edin




─░ntervalli acliq gunleri bu gun debdedir, lakin orucun ozu yeni deyil: bir cox dunya dinleri mominleri vaxtashiri oruc tutmaga cagirir. Candial bunun birbasha beyin funksiyasi ile elaqeli olduguna inanir. Son tedqiqatlar gosterir ki, intervalli acliq zehni temizlemeye ve hissleri oyatmaga komek edir, bununla da beynin fealiyyeti yaxshilashir.



Neyrocerrah heftede iki defe oruc tutur. Alim deyir ki, 16 saatliq oruc (yuxu vaxti da daxil olmaqla) beyin inkishafinin tebii amillerini artirir, bu da sinir baglarinin inkishafina komek edir. Mehz neyronlar informasiyanin beynin muxtelif sahelerine ve eseb sistemine oturulmesine icaze verir. Odur ki, neyronlariniz saglamdirsa, tam gucu ile ishleyirse, melumatlar daha suretli ve deqiq oturulecek, daha cox diqqet merkezinde olacaqsiniz. Elece de melumati daha asanliqla menimseye ve yaddashda saxlaya bileceksiniz. Bu da idrak funksiyasinin yaxshilashmasina ve mehsuldarligina sebeb olur.



Con Hopkins terefinden aparilan arashdirmalar da gosterib ki, mutemadi olaraq oruc tutmaq yaddashi yaxshilashdirmaqla yanashi, Altsheymer ve Parkinson kimi xesteliklerin inkishafinin qarshisini alir.



Candial iddia edir ki, seher yemeyini oturseniz,16 saatliq oruca olduqca asanliqla tab getire bilersiniz. Seher yemeyi gunun en vacib yemeyi hesab olunsa da, neyrocerrah bu nezeriyyenin hele de elmi cehetden esaslandirilmadigini iddia edir.



O, bazar ertesi ve cume axshami 16 saatliq oruc tutur (esas odur ki, bu gunler ard-arda olmasin), eyni zamanda seher yemeyi ve lanci oturur, butun lazimi kalorini nahar vaxti qebul edir.



Ancaq oruc tutmaga bashlamazdan evvel neyrocerrah hekimle meslehetleshmeyi tovsiye edir. Bele ki, hekimler yashlilara, hamile qadinlara ve ushaqlara her cur oruc tutmaga icaze vermir. Bundan elave, heddinden artiq davam eden orucun riskleri movcuddur.



2. Derin nefes alma



Stressli ishe bashlamazdan ve ya cetin problemi hell etmezden evvel zehni sakitleshdirmek ucun Candial 5 deqiqe yavash ve derinden nefes almagi meslehet gorur. Alim deyir ki, burnunuzdan yavash-yavash nefes ala bileceyiniz bir yer tapin, sonra nefesinizi bir nece saniye saxlayin ve astaca nefes almaga davam edin.



Gunde iki defe tekrarlanan bu cur meditativ nefes texnikasi neyronlari sakitleshdirmeye komek edecek ki, bu da daha suretli ve yaradici dushunmeye imkan verir. Bu cur nefes meshqlerinden sonra insan mehsuldarliginin zirvesi bash verir.



Bundan elave, Candial deyir ki, beynin muxtelif hisseleri arasindaki sinir elaqelerinin yaxshilashdirilmasi qerar qebul edilmesine, impulslarin idare olunmasina ve konsentrasiyasina birbasha tesir gosterir.



3. Shaquli veziyyet




Candial daha cox ayaquste qalmaga ve gezmeye cagirir: "Beyin bu veziyyetde beden ucun hazirlanib. Buna gore de bir insan gezirse, beyni ozunu protein ile temin edir", - alim sozlerine elave edir.



Ekspertin fikrince beynimizin bu proteine ehtiyaci var, cunki o demek olar ki, 90 milyard sinir huceyresinin saglamligini qorumaga komek edir ve bu da oz aralarinda elektrik siqnallarinin daha yaxshi oturulmesine komek edir, odur ki, beynin ishini yaxshilashdirir.



Alim deyir ki, shaquli durush beyin ucun bir nov dermandir, yalniz heb ve pehriz elaveleri almaga ehtiyac duymayin.
Menbe:milli-Anarim.Az

Evvelki Xeber Novbeti Xeber


Geriye Qayit
Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2019