Ezeleleri guclendiren 14 QİDA

Xeber / Maraqli / Saglamliq / Qidalanma Qaydalari
20 Mayis 2020
108
0


Ezeleleri guclendiren 14 QİDA
Ezelelerini shishirmek arzusunda olan genclerin coxu idmanla yanashi, muxtelif derman vasitelerinden istifade edirler. Bu dermanlar insan orqanizmi ucun cox zererlidir ve bir muddet sonra fesadlari ortaya cixir. Halbuki muxtelif qidalar var ki, onlarin vasitesi ile ezeleleri shishirmek mumkundur.



Anarim.Az
ezeleleri shishirmeye komek edecek 14 qidani teqdim edir.



1. Qehveyi duyu



Tebii karbohidratdir. Enerji verir, hem de meshq zamani ishinizi asanlashdirir.



2. Brokoli



İspanaq, salat, qargidali, pomidor ve biberle birlikde salatiniza brokoli de elave edin. Bu bitki mineral ve lif qaynagidir.



3. Banan



Bananin terkibindeki vitamin ve maddeler idmancilar ucun de olduqca faydalidir. Ezelelerin shishirilmesinde bananin terkibinde movcud olan maddelerin xususi rolu var.



4. Suzme pendir



Suzme pendir proteinle zengindir. Uzun muddet toxluq hissi verir.



5. Mercimek ve noxud



Protein ucun et yemek mecburiyyetinde deyilsiniz. Mercimek ve noxud bu baximdan cox faydalidir.



6. Baliq yagi



Baliq yagi vucudunuz ucun onemli bir yardimcidir. Maddeler mubadilesini suretlendirir.



7. Ananas



Telimden sonra seher yemeyi ve yemek arasinda yeye bilersiniz. Ananas hem de ezele iltihabini azaldir.



8. İspanaq



Arashdirmalar neticesinde melum olub ki, ispanagin terkibindeki maddeler ezelelerin boyumesini 20 faiz artirir.



9. Shokoladli sud



Ezelelerin shishirilmesinde cox boyuk rola malikdir.



10. Toyuq eti



Her toyuqda 30-100 qram arasi protein var. Qizardaraq ve ya sobada bishirerek yeye bilersiniz.



11. Kartof



Kartofun terkibinde olan A ve C vitaminleri ve diger maddeler ezelelerini shishirmek isteyenlerin ishine yaraya biler.



12. Badam



Protein ve yagla zengindir. Terkibinde E vitamini var. Guclu bir antioksidantdir.



13. Yulaf



Yulaf protein, mineral ve vitamin deposu hesab edilir.



14. Yumurta



Her yumurtada 6-8 qram arasi protein var. Eyni zamanda terkibinde vitamin, demir, kalsium var. A, E, D vitaminleri ve xolestrol seviyyesini yukselderek, meshq oncesi zeruri enerjini temin edir.
Menbe:yenicag-Anarim.Az

Evvelki Xeber Novbeti Xeber


Geriye Qayit
Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2019