Ozunu xoshbext hiss etmeyin 10 yolu
Xeber / Maraqli / Psixologiya
16 Ekim 2020
1 695
0
İnsani ozune xoshbext hiss etdiren hormonlardan biri dopamindir. Orqanizmde dopaminin artmasina sebeb olan 10 amili sizlerle bolushmek isteyirem.
1. Doyunca yatin.
İnsan yatarken orqanizmde dopaminin seviyyesi artir. Saglam ve sakit yuxu sizi, ozunuze xoshbext hiss etdirecek.
2. Musiqiye qulaq asin.
Qanda dopaminin qisa muddetde artmasina sebeb olan amillerden biri musiqiye qulaq asmaqdir. Musiqi sizi shen ve gumrah eder.
3. Siyahi tutun.
Gun erzinde goreceyiniz butun ishlerin siyahisini tutun ve ishlerinizi heyata kecirdikce siyahidan silin. Bu sizin istediyinizi elde edmek hissinizi size xatirladacaq ve ozunuzu xoshbext hiss edeceksiniz.
4. Yaradici olun.
Yaradiciliq insanin beyninde dopaminin miqdarini artirir. Resm cekin, mahni oxuyun ve ya yemek bishirin.
5. Dostlarinizla gorushun.
Dostlarin ehatesinde insan ozunu hemishe xoshbext hiss edir.
6. Yoqa ile meshgul olun.
Sakit bir yerde bardash qurub oturun, gozlerinizi yumub derinden nefes alin ve diqqetinizi bir yere cemleshdirmeye calishin.
7. Detoks caylari icin.
Orqanizmde olan mikroblar ve bakteriyalar dopaminin seviyyesini ashagi salir. Bunun bash vermemesi ucun vaxtashiri detoks caylari icmek lazimdir.
8. Tirozini artirin.
Tirozin dopaminin sintezinde rol oynayan kimyevi birleshmedir. Orqanizminizde miqdarinin artmasinin isteyirsinizse, qirmizi sherab, shokolad, badam, qoz, banan, qarpiz yeyin ve yashil cay icin.
9. İdman edin.
Fiziki aktivlik orqanizmde dopaminin miqdarinin artmasina sebeb olur. Buna gore de calishin gun erzinde idmana vaxt ayirin.
10. Pis verdishlerinizden el cekin.
Calishin spirtli ickilerden, siqaretden ve kofeden uzaqlashin. Orqanizmin pis verdishleri, qanda dopaminin seviyyesinin azalmasina sebeb olur.
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023