Payiz depressiyasi ve ondan xilas yollari

Xeber / Maraqli / Psixologiya / Saglamliq
03 Ekim 2020
598
0


Payiz depressiyasi ve ondan xilas yollari
Payiz romantik duygularin oyandigi, xatirelerin yada dushduyu fesildir. İlin bu fesli kimlerdese depressiya, tenhaliq ve gucun tukenme dovrudur. Payizin gelishi bir sira hallarda ehval-ruhiyyenin pisleshmesi, sustluk ve ish qabiliyyetinin ashagi dushmesine sebeb olur. Bezen ele hemin hisslerin tesiri neticesinde payiz depressiyasi yaranir. Hekim ve mutexessislerin fikrince, orqanizmde vitamin catishmazligi ve azhereketli heyat terzi hemin psixoloji veziyyeti yaradan bashlica sebeblerden biridir. Statistikaya gore, dunyada her besh neferden biri payiz depressiyasindan eziyyet cekir. Movsumi ehval deyishkenliyi ile daha cox mutemadi olaraq strese meruz qalan, heyatdan narazi, fiziki ve psixi saglamligi tam olmayanlar uzleshirler.

Anarim.Az bildirir ki, bu barede AZERTAC-a Azerbaycan Dovlet Pedaqoji Universitetinin muellimi, psixologiya uzre felsefe doktoru Yegane Esgerova melumat verib.

Onun dediyine gore, payiz depressiyasi adlandirilan hemin deyishiklik ehalinin 4-5 faizinde mushahide olunur. Gunesh ishiginin azalmasi depressiyani yaradan esas sebeblerden biridir.

Psixoloq daha sonra deyib: "Fesil deyishikliyi zamani ona uygunlashmaqda cetinlikle uzleshenler olur. Payiz feslinde bezi insanlarda hessaslashma, hetta depressiv hallar da bash verir. Hemin hal fiziki passivliyi olanlar, oturaq ish sheraitinde ishleyenler, daha cox intellektual emek serf edenlerde mushahide olunur. Qem-qusse, hec neye maragin olmamasi, yuxusuzluq ve ya yuxululuq, konsentrasiya ve ya diqqetin pozulmasi, xarakterin deyishmesi, esebilik, oyaniqliq, tez qiciqlanma, cinsi qabiliyyetin ashagi dushmesi, ishtahanin deyishmesi-artmasi ve ya olmamasi ve suisidal fikirler payiz depressiyasinin elametleri hesab olunur. Geceler uzandiqca, gunduzler qisaldiqca onlar yatmaga daha cox meyilli olurlar. Tez oyanmaq, ishe tez bashlamaq onlarda heyecan yaradir, hansisa ishin dalinca getmeye hevesli olmur ve her sheyden soyuyurlar.

Bundan bashqa, hava deyishikliyi de depressiyaya sherait yaradir. Havalar serinleshdikce mueyyen xestelikler meydana gelir. Hemcinin yashla elaqedar depressiyaya da dushmek olur".

Psixoloqun fikrince, payiz depressiyasi ile mubarize aparmaq ucun ilk novbede, gunu rejime salmaq, geceler 8 saatdan az olmayaraq yatmaq lazimdir. Tund cay ve qehvenin miqdarini bir qeder azaltmaq ve onlarin evezine tonuslandirici bitki caylari, meselen, itburnu ve ya eleuterokok demlemesi icmek, tund shokolad yemek ovqata musbet tesir edir. Qida rasionuna mutleq teze meyve ve terevezler daxil edilmelidir.

Bunlardan bashqa fiziki fealligi artirmaq, hereket etmek ve temiz havada olmaq payiz depressiyasindan xilas olmagin en yaxshi usullarindan sayilir. Seherler bir-iki fiziki hereket etmek hem ehvali yaxshilashdirir, hem de irade numayishine gore ozune inam hissini artirir. Piyada gezmeye ustunluk verilmesi de veziyyetden cixmaga cox yaxshi komek edir.

Evvelki Xeber


Geriye Qayit

Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2023