Stressi aradan qaldirmagin 14 yolu

Xeber / Psixologiya / Saglamliq
17 Kasim 2020
432
0


Stressi aradan qaldirmagin 14 yolu
1 Sac daramaq

Yogun ish gununden,kompyuter qarshisinda saatlarla oturduqdan,fiziki ishden sonra stressi aradan qaldirmagin en yaxshi usullarindan biri saclarinizi daramaqdir.Saclari 10-15 deqiqe erzinde daramaq beyin qan dovranini yaxshilashdirmaqla stressi aradan qaldirir.



2 Dondurma yemek

Dondurma dadli ve serinleshdirici qida hesab edilir.Dadli qida ise stressi aradan qaldiran en yaxshi vasitelerden biridir.Daha dogrusu dondurma antistress dopinqdir.Yaxshi ehval ruhiyede qalmaq ucun Omeqa-3 yagi da cox faydali qida sayilir.Cunki,Omeqa-3 yagi sinir sistemini mohkemlendirmek qabiliyyetine malikdir.



3 Massaj

Enerjinizi qoruyub saxlamaq ve stressinizi atmaq isteyirsinizse o zaman burnunuzun altinda ten ortada dodaginizin ust olan hissenini ve ovucunuzun icini noqte massaji edin.



4 Ovucun icini massaj etmek

Bu massaj orqanizmdeki gerginliyi aradan qaldirir ve insanin sinir sistemini sakitleshdirir.Qulaqlari da ovushdurmaq sinir sistemindeki gerginliyi aradan qaldirir.Bu vasite ish zamani daha cox insanlarin komeyine catir.



5 Dush qebul etmek

Menfi enerjiden xilas olmagin en yaxshi usullarindan biri de dush qebul etmekdir.─░sti dush qebul etmek ve bashi yuyarken massaj elemek stressi aradan qaldirir.



6 27 eshya adi sayin

Qedim xalq deyimlerine gore stressli zamanlarda evde olan 27 eshyanin adini yavash-yavash saymaq insanin eseblerini sakitleshdirir.



7 Pilleken idmani

Sinir sisteminizde olan gerginliyi aradan qaldirmaq ucun 2 pilleli pillekeni ashagi-yuxari dushub qalxin.Bu usul insanin emosiyalarini yukseldir.



8 Resm cekmek

Psixoloqlar resm cekmeyin insan psixologiyasina musbet tesir etdiyini deyirler.Gun erzinde bir-nece defe 3-5 deqiqe resm cekmek insanin sinir sistemini sakitleshdirir ve beynine sakitleshdirici tesir edir.



9 Qibiskus(cin qizilgulu)cayi

Bu cay orqanizmde olan serbest radikallara qarshi mubarize aparir.Qibiskus demlemesi orqanizmden gerginliyi,heyecani goturur,stressi aradan qaldirir.



10 Elleri ovkelemek

Bir-cox insanlar vardir ki,onlar esblesherken ellerini bir-birine sixib ovkeleyirler.Bu esebleshen zaman ezelelerin elastikliyini itirdiyi ucun bash verir.Bu elamet yalniz el ve ciyin ezelelerinde deyil,boyun ve onurga etrafi ezeleler ucun de kecerlidir.



11 Temizlik ishleri etmek

Mutexessisler yir-yigish etmeyin insana xosh tesir bagishladigini soyleyirler.Eshyalari yigib-yigishdirmaq,uzun muddet temizlenmeyen yerlerin temizlenmesi ve qaydaya salinmasi insana sakitlik getirir.



12 Tek qalmaq

Bezen qisamuddetli tenhaliq insana oz fikirlerini toplamaqda yardim edir.Psixoloqlar stressli veziyyetlerde tek qalib dushunmeyi meslehet bilirler.Gergin vaxtinizda sakit bir gusheye cekilin ve ureyinizden kecenleri bir vereqe yazin.Gelecek planlarinizi ve arzularinizi da yazsaniz cox rahatliq tapacaqsaniz.



13 Aromaterapiya

Gozel ve guclu etirler insan psixologiyasina tesir etmekle yanashi ehval-ruhiyeni de qaldirir.Bunun ucun elinizin altinda daima etir saxlayin.Cunki,gozel etirler insana ozunu xoshbext hiss etdirir.Gozel etir insana ilahi bir sevinc bexsh etmek qabiliyyetine malikdir.



14 Reqs edin

Esebi oldugunuz zaman ritmik musiqi altinda reqs etmeye calishin.Eger evde reqs etmeye imkaniniz yoxdursa o zaman fitnes kluba gedin.Bu size stressinizi atmaqda komekci olacaq.


Evvelki Xeber




Geriye Qayit

Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2021