Yapon gozellerinin cavan qalmasinin ShOK SEBEBLERİ
Maraqli / Maraqli Yazilar / Qadin Dunyasi / Qadin gozelliyi / Pehriz (Diet)
16 Ocak 2021
2 048
0
Yaponiyada orta omur heddi 84,5 ildir. Yaponlarda kokluk problemi yoxdur, yashindan asili olmayaraq hami ariq ve saglamdir. Bes, goresen, onlar buna nece nail olur?
Anarim.Az Yaponiyaya geden qizin ve onlardan saglam heyat barede oyrendiyi 4 vacib qaydani teqdim edir.
1. Eger sumo guleshcisi kimi meshq edirsense, onda sumo guleshcisi kimi goruneceksen!
Men bunu basha dushende, urekden koks oturub yungulleshdim. Sen deme, mesele mende deyil. İsh ondadir ki, men sehv meshq edirem. Sumo guleshcileri seher yemeyini buraxir, onu guclu meshqlerle evez edir, naharda ise coxlu yemek yeyir ve murguleyirler. Seheri gun eyni hadiseler yene tekrarlanir.
Men ise butun gunu deli kimi meshq edir ve neticede esl vehshiye cevrilirdim. Hansi yemekleri yediyimin ferqi yox idi, porsiyalar da olduqca boyuk idi. Shuursuz shekilde mumkun qeder daha cox idman etmeye calishirdim. Agir meshqler ve dadli yemekden sonra ise derhal yatmaq isteyirdim. Bele cixir ki, men, sadece ezelelerde yigilmish piy qatini guclendirirdim.
Daha bir menfi cehet gerginliyin yaratdigi menfi tesirler idi. Sakit nefes orqanizme siqnal gonderir ki, her shey yaxshidir ve beden yag huceyrelerinde toplanmish enerjini serf etmeykle meshgul olur. Amma beden stress veziyyetine daxil olan kimi teneffus suretlenir, beyin daha cox enerji miqdari lazim oldugu barede siqnal oturur ve derhal shirniyyat teleb edir. Meshqden sonra sizde de bele meqamlar olursa, dur demeyin vaxtidir.
2. Qida energetikasi
Qida energetikasi qerb pehrizinin esas populyar istiqametlerinden biridir. Hansi ki, o sherq prinsipine esaslanir. Qida bizim yashamaq ucun yediyimiz enerjidir. Yayda istehsal olunan mehsullar orqanizme istiye uygunlashmaga komek etmeye yonelib, onlar bir nov serinleshdirici icki funksiyasini yerine yetirir. Qish meyve ve terevezleri ise daha cox kaloridir. Onlarin terkibindeki maddeler ilin soyuq dovrunde bedeni isti saxlayaraq soyuga dozmeye komek edir.
Bir cox diyetoloqlar ciy terevez, meyve ve mumkun qeder cox goyerti yemeyi meslehet gorur. Bu, shubhesiz ki, faydalidir, amma boyuk hecmde ciy mehsul yemek orqanizmi soyudur ve o, yeniden yemek teleb edir. Yeni, siz daha cox yemek isteyirsiniz.
Terevez olar ve lazimdir var, amma unutmayin ki, onlari ya yagda bishirib, ya da qaynadib yemek olar. Bu zaman onlarin vitamini azalacaq, amma evezinde size daha isti olacaq. Bu da o demekdir ki, sizin bedeninizde kifayet qeder enerji ve istilik olacaq.
Etiraf etmeliyik ki, yaponlar saglam olmaq ucun boyuk fedakarliq gostermir. Onlar sadece heyat terzlerine uygun yashayir. Yaponiyanin metbexi bu olkenin insanlarinin en boyuk shansidir. Cunki onlarin metbexi saglam qidalarla zengindir. Bizim sadece pehriz zamani yediyimiz qidalar onlarin gundelik qida menyusuna daxil olur. Baliq, soya, duyu, meyveler, deniz yosunlari, terevezler ve yashil cay bu olkenin metbexinde cox onemli yer tutur. Onlar unlu qidalardan, yag, qirmizi et ve shirniyyatdan demek olar ki, istifade etmir. Dunyada en cox baliq yeyen xalq yaponlardir.
Onlar yemeyi cox ceyneyir ve yavash-yavash yeyir. Yemeklerinin coxu buxarda bishirilir. Demek olar ki, shirniyyat yemirler. Metbexlerinde bir nece shirniyyat novu var. Bunlari da kicik porsiyalarla teqdim edirler.
3. Yemek zamani su icmek saglamliga zererlidir
Yaponiyada yemek vaxt hec vaxt icmirler. Birincisi, ona gore ki, o, bedeni soyudur, ikincisi ise hezm prosesine pis tesir edir. Alimler bunu bele izah edir: Su medenin hezm ucun ayirdigi turshusunu neytrallashdirir, neticede orqanizm bir nece defe cox enerji xercleyir ve bu prosesden sonra siz yene yemek isteyirsiniz. Orqanizmi qida vasitesi ile de doyuzdurmaq olar. Meselen, yaponlar isti shorbalari cox sevir. Ve ya hec olmasa, qehve ve siqareti azaltmaq olar.
4. İsti vanna omru uzadir
İsti vannadan sonra bedenin inanilmaz derecede rahatladigini ve dinceldiyini hiss etmisiniz? Bu zaman ezeleleri zeifleyir, qan suretlenmeye bashlayir. Ayda 2 defe isti vanna qebul etmek derini temizlemeye komek edecek, hem de hezmi yaxshilashdiracaq.
Yaponlar vanna qebul eden zaman su seviyyesinin ureye qeder olmasina ciddi fikir verir. Eger su cox olarsa, onda tezyiq qalxacaq, bu ise artiq faydali deyil. Suyun temperaturu da vacibdir: 38-40 ° C qan dovraninin yaxshilashdirilmasi ucun idealdir.
Biz ariqlamaq ucun adeten kalorilerle mubarize aparmaga oyreshmishik, ona gore de bu qaydalar coxlarina qeribe gorune biler. Amma yaponlarin uzunomurlu olmasinin ve cavan qalmasinin esas sirri ele budur. Her halda harmoniyada yashayan bilen yapon xalqindan oyrenmeli cox meqam var. Gorduyunuz kimi, uzun ve saglam omur surmek her kesin oz elindedir. Siz de saglam heyat terzini secerek uzun iller saglamliginizi qoruya bilersiniz.
Menbe:Anarim.Az
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023