15 Addimla Yuxularinizi İdare Ede Bilmeyin Yollari
Maraqli / Maraqli Yazilar / Yuxu Yozma
20 Ocak 2021
6 055
0
Yuxularinizi idare etmek sandiginizdan cox daha asandir. Anarim.Az bildirir ki, Daily Mail'e gore, dunyada yashayan her sekkiz neferden biri nezaret ede bildiyi bir yuxu gorecek. Yuxularinizi nece idare ede bileceyinizi size izah etmeden evvel, yuxunun merhelelerini bilmekde fayda var...
1. Yuxuya getdikden sonra ferqli yuxu merheleleri arasinda gedib gelirik. Bu veziyyetin esas sebebi, beyin dalgalarimizda meydana gelen tezlik deyishmeleridir.
2. REM (suretli goz hereketi) merhelesi esnasinda, gozlerimiz goz qapaqlarimizin altinda ireli geri hereket edir. Bu hereketleri teyin eden faktor, gorduyumuz yuxuda hara baxdigimizdir.
3. Yuxuya getdikden texminen olaraq 90 deqiqe sonra REM merhelesine kecirik.
4. Yetkin bir insanin yatdigi saatlarin 20-25% qederi REM merhelesinde kecir.
6. Alimlerin fikrince, yuxularini idare ede bilen insanlarin en muhim xususiyyetleri; yaradici, problem helledici ve mesuliyyet sahibi olmalaridir.
7. Eger bu xususiyyetler sizde yoxdursa kederlenmeyin, cunki bezi usullari teqib ederek her kes yuxularini idare ede biler.
8. Etmeyiniz lazim olan en ehemiyyetli shey: Yuxularinizi xatirlayin.
Kecmishde gorduyunuz yuxulari xatirlamaq, size yuxularinizda davamli olaraq qarshilashdiginiz temalari keshf etme shansi verecekdir. Meselen bu ish ucun bir qeyd defteri ayira bilersiniz; yuxudan oyandiginiz anda o gun gorduyunuz yuxunu bu deftere yazin ve yuxunun ana temasini da mutleq elave edin. İrelileyen gunlerde vaxt tapdiqca yuxularinizi oxuyun ve onlarla ola bildiyince ashina hala gelin.
9. Yuxularinizi analiz edin.
Bir nece hefte gunluk sheklinde yuxularinizi yazdiqdan sonra, yazdiqlarinizi gozden kecirin ve gorduyunuz yuxular arasinda elaqeler qurmaga calishin. Davamli ortaya cixan kesler, gedilen yerler, qarshilashilan simvollar ve ya tez-tez yuxularinizda tecrube etdiyiniz hereketler kimi, butun yuxularinizin ortaq noqtelerini tapmaga calishin.
10. Melatonin hormonunun yuxu idaresinde cox ehemiyyetli bir payi oldugu bilinmekdedir. Bu hormon REM merhelesini yaradir ve yuxularinizin daha canli olmasini temin edir.
Ag xardal, kelem, badam ve ag tum en cox melatonin ehtiva eden qidalardan bir necesidir.
11. Gercekliyi yoxlayin.
Bir yuxu elametiyle qarshilashdiginiz zaman bunun gercek olub olmadigini kontrol edin. Meselen davamli yuxularinizda gorduyunuz bir uzu bu an gorursunuz. Bu bir yuxudur? Yoxsa gercek ? Bu sayede, yuxu idaresini temin etmeniz cox daha asan olacaq.
12. Zamani esas alin.
Saatiniza baxin, gozlerinizi bir bashqa terefe cevirin ve yeniden saatiniza baxin. Yalniz bir nece saniye kecib? Yoxsa bir nece saat ? Anarim.Az bildirir ki, Yuxu gorduyumuz esnada, beynimizin reqemlerle arasi hec yaxshi deyil. Eger saatiniza ikince defe baxdiginizda aradan anormal bir muddetin kecdiyini gorursunuzse, o zaman Yuxudasiniz demekdir ve onu istediyiniz kimi idare ede bilersiniz!
13. Super guclerinizi istifade edin.
Ucmagi sinayin ve ya agzinizi ve burnunuzu baglayib nefes almaga calishin, bunlari edirsiniz? Cavab belidirse, istediyiniz her sheyi ede bilersiniz demekdir.
14. Xarici gorunushunuzu deyishdirin.
Qarshinizdaki aynaya baxin ve ozunuzu istediyiniz kimi gorun. Ellerinize baxin, eskik ya da artiqdan barmaq var mi? Cavabiniz belidirse, nezaret ede bildiyiniz bir yuxunun icerisindesiniz ve bu sebeble dilediyiniz her sheyi ede bilersiniz demekdir.
15. Telekinez bacariqlarinizdan istifade edin.
Meselen zehninizle ishiqlari acib baglamagi ve ya obyektleri hereket etdirmeyi sinayin.
16. Son olaraq, yuxu kontrolu uzre ciddi ishler icra eden Doktor Stephen LaBerge'den bir alinti edek: "Eger heyatimizin ucde birini yataraq kecirmek mecburiyyetindeyikse, o halda niye de yuxularimizda da oz irademizle yashamayaq?"
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023