Ozunuze inanmaq ucun bu verdishlerden imtina edin

Maraqli / Maraqli Yazilar / Psixologiya
09 Ekim 2020
3 033
0


Ozunuze inanmaq ucun bu verdishlerden imtina edin
1. Gunahkarliq hissi
Gunah hissine bir coxumuzun ushaqliqdan oyredilirik. “Yemeyini ye, yoxsa arxandan aglayar” ve ya “Men senin ucun sacimi supurge edirem, sen ise bu veziyyetde shikayet edirsen?” cumlelerini hamimiz eshitmishik. Boyudukce ise bu cumleler bizim daha da derinimizde yuva salaraq, guvensizlik yashamaginiza sebeb olur. Gunahkarliq hissi bashqalarini bilerek incitmemekde ve ya en derindeki deyerlerinizi hece saymamaqda size komek ede biler. Ancaq heddinden cox gunahkarliq hissi heyatin butun sevincini alib aparir. Gunahkarligin bir cox novu vardir, tedqiqatlar ise bu novler arasinda tek bir gunahkarliq duygusunun yaxshi oldugunu soyleyir; o da etdiyiniz zererverici bir hereketin ardindan duyulan gunahkarliq hissidir. Deyer verdiyiniz birine yalan soyledikden ve ya eqoist, alcaldici davrandiqdan sonra hiss edilen gunahkarliq duygusu, eyni davranishi tekrarlamaginiza mane olur ve peshmanliq hiss etdirir. Diger bir cox gunah hissi ise bele bir tesire sahib deyil. Kecmishdeki sehvlerinizden ders cixarin ve heyatin size verdiyi hediyyelerin, gozelliklerin qiymetini bilin.

2. Muveffeqiyyetsiz oldugunu dushunmek

Bir coxumuzda bu muveffeqiyyetsizlik dushuncesi boyuduyumuz vaxt aileden gelen tenqidler, numune gosterilen yoldashlar ve ya baci-qardashlar qeder agilli oldugunu dushunmemek hissi, diaqnoz edilmemish diqqet pozuqlugu sebebiyle meydana gele biler. Muveffeqiyyetsizlik hissi heyatin ehemiyyetli bir sahesindeki xeyal qiriqligindan da qaynaqlana biler; boshanma, tenhaliq, borca girme, mektebde muveffeqiyyetsizlik ve ya istediyi ishi tapa bilmemek kimik hallar. Bu muveffeqiyyetsizlik dushuncesi bir defe meydana geldikde, bunu heyatinizin her sahesine dashiya bilersiniz. Bu dushunce size verilen bir vezifeye kifayet qeder diqqet gostermekli, ishi vaxtinda tehvil vermenek ve ya cox mukemmel olmaga calishmaq, boyuk shekile baxmaq evezine gereksiz detallara fokuslanma formasinda ozunu gostere biler. İnamslz davranib, mudir ve ya mushterilerinizin de size qarshi etibarsizliq meydana gelmesine sebeb ola bilersiniz. Bu muveffeqiyyetsizlik hissinin ohdesinden gelmek ucun atmaniz lazim olan ilk addim bu dushuncenin varliginin ferqine varmaq ve ona inanmaq mecburiyyetinde olmadiginizi gormekdir. Her yeni furset yeni bir bashlangic ve kecmishdeki sehvlerden ders cixarmaq ucun yeni bir shansdir.

3. Her sheyi mukemmel etmeye calishmaq

Oz-ozunuzun en boyuk tenqidcisinizse, etdiyiniz hec bir shey oz yuksek standartlarinizi qarshilamaq ucun kifayet olmursa, demeli problem var. Her sheyi mukemmel etmeye calishmaqla, siz bir cox ishleri yarimciq qoyacaq, her sheyden bezecek, tezlikle ise elinizi her sheyden soyutmush olacasiniz. Review of General Psychology yayimladigi bir meqalede mukemmelci olan insanlarin despressiya ve ifrat heyecana, hetta intihara meylli olduqlarini bildirmishdi. Mukemmelcilik hem dushunceleriniz, hem de bedeniniz ucun tehlukeli ola biler. Mukemmelcilerin ozlerine qarshi hormetleri de shertlere gore deyishken ola biler. Ozlerini yalniz neyise mukemmel etdiklerin zaman sevirler. Bashqasinin mukemmel ola bileceyini dushunmedikleri ucun bashqalarini sevme ehtimallari da olduqca ashagidir. Bu xususiyyetden xilas olmaq ucun “olmalidir” ile biten cumlelerden ve heyatda yalniz qara ve agin oldugunu dushunmekden imtina etmek lazimdir. Ozunuze bezi sheyleri sinamaq ucun shans verin. Sehvleri bir felaket olaraq gormekden el cekin. Ozunuze vaxt verin. Etdiyiniz bir ishe defelerle nezaret etmeyin.

4. Peshmanliq hissiyle yashamaq

Peshmanliq menfi shuur ve emosiya veziyyetidir ve elde edilen pis neticelerden otru ozunu gunahlandirmaga, meglub kimi hiss etmeye, etdiyiniz secimlerden imtina etmeye sebeb olur. Eger veziyyeti deyishdirmek ucun furset varsa, peshmanliq ne qeder agrili olsa da, bezen faydali neticeler vere biler. Eger bir verdishiniz varsa, bundan yaxa qurtarmaq ucun peshmanliq hetta faydali bir hiss de ola biler. Lakin her hansi bir sheyi deyishdirmek imkaniniz olmadigi veziyyetlerde peshmanliq hiss etmek sizi zehni ve fiziki olaraq mehv ede biler. Bu cur peshmanliq hissi butun bedeninizin ve beyninizin nezaretini oz eline kecire biler. Peshmanliqla mubarize aparmaq ucun fikrinizi indiki zamanda cemleyin ve buna uygun strategiyalar fikirleshin.

5. Ozunu bashqalari muqayise etmek

Bashqalarinin heyatinin size gorunen terefleri her zaman qat-qat ferqli olacaq. Ozunuzden yaxshi heyat yashayanlarla oz heyatinizi muqayise ederek ancaq daha da arxaya addimlaya bilersiniz. Sizin muayise aparmali oldugunuz yegane shexs kecmishdeki ozunuzsunuz. Bu muqayise sizi ancaq ireliye aparacaq ve atdiginiz addimlari tehlil ederek, daha boyuk neticeler elde etmeyinize komek edecek.

6. Bashqalarini memnun etmek

Bashqalarini memnun etmeye calishmagin esl sebebi her kesin sizi sevmesini ve sizinle elaqedar musbet fikirlere sahib olmasini istemekdir. Belke Narsistik ve hissiyyat baximdan sizi istismar eden valideynlere sahib olmusunuz ve aile icinde psixoloji olaraq ayaqda qala bilmek ucun ushaqliginiz onlari memnun etmekle kecib. Hetta beynin daha derinliklerinde bashqalarinin size hirslenmesini ve ya size hirslenmesinin qarshisini almaq ucun onlari memnun etme dushuncesi de yata biler. İnsanlari memnun etmek empatik sui-istifadeden bashqa bir shey deyil. Halbuki insanin her zaman bashqa secim shansivar. “Olmalidir” deye biten cumlelerden siyrilin. Bashqalarini memnun etmek ucun verdiyiniz seyin size ne qeder cetinlik toretdiyini anlayin. Serhedler qoyun ve bashqalarindan gelen teleblere xeyr demeyi oyrenin. Uzun muddet stressden xilas olmaq ucun qisa muddetli narahatliqlari qebul edin. Bashqalarinin ehtiyaclariyla oz ehtiyaclarinlz arasinda tarazliq qurmagi ve oz ehtiyaclariniza prioritet vermeyi oyrenin.



Menbe:Ulviyye Mutellimova
Evvelki Xeber Novbeti Xeber


Geriye Qayit

Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2023