Ev sheraitinde sineni nece boyutmek olar?
Maraqli / Qadin Dunyasi
28 Eylul 2022
3 725
0
Bir cox kishilerin noqteyi-nezerinden qadin sinesinin olcusu – onun shehvaniyyetinin, seksual cazibesinin esas elametidir. Cavab olaraq, qadinlarin boyuk ekseriyyeti oz sinesini artirmaga calishirlar. Bu halda cerrahin neshterinin altinda uzanmadan, ve ev vasiteleriyle hereket ederek arzunuza catasiniz.
Sineni artiran reklam olunan kremleri, hebleri, melhemleri unudun. Bir qayda olaraq, bu vasitelerin terkibine hormonlar ve ya hormonlari teqlid eden bitki maddeleri daxil olur. Bu preparatlar az effektlidir ve tehlukelidir. Sineni guclu artirmaq alinmayacaq. Tebii hormonal balans pozulacaq ve sud vezilerinde qeyri normal yaranmalarin riskini artacaq.
Sine ucun idman ve fitnes.
Duzgun lifciyi secin ve dosh ezeleleri meshq eletdirin. Belelikle ev sheraitinde tez sinenin olcusu artirilacaq, hem de uzun illere gozel formani ve sud vezilerinin elastikliyini saxlamaga komek edecek. Ve effekt, hormonal vasitelerden ferqli olaraq, daimi olacaq.
Nezere alin ki, idmanin ve fitnesin komeyi ile sineni artirmaq yalniz vizual olacaq, cunki sud vezilerinde ezele yoxdur.
Fiziki tapshiriqlar mutleq 5-deqiqelik bedenin acilishmasindan bashlayin. Esas tapshiriq kimi Poldan jim vurma istifade edin. Tapshiriqi tekrarlarin maksimal miqdariyla 5 yanashmada yerine yetirin. Eger Poldan jim etmek cetindirse, 1 m divardan mesafe saxlayaraq jim edim. Dosh ezelelerinde yuklenmeni artirmaq ucun, daha genish elleri qoyaraq jim etmeye cehd edin, bele adlandirilan genish zirekle.
Ehtiyac olduqda, hantellerle tapshiriqlari elave edin, hazirligin seviyyesinden asili olaraq ceki 3-6 kq olmalidir. Kureye uzanin, hantellerle elleri qiraqlara acin. Dirsekleri eymeden, yuxari hantelleri sinenin seviyyesine qeder qaldirin. Butun tapshiriq erzinde ovuclar bir-birinin ustune baxmalidir. Tekrarlarin maksimal miqdariyla 3 yanashma yerine yetirin. Bu tapshiriq daha cetindir, ne qeder ki adi jim vurma. Amma hantellerle bu meshq daha cox ve daha suretli artmaga icaze veren dosh ezelelerinde guclu yuklenme edir.
Kimler ki, dosh ezelelerini meshq etmeye tenbellik edirse ve ya deyerli meshq ucun bosh vaxti ayira bilmirse, izometrik tapshiriqlardan istifade etmek olar. Oturaraq ve ya ayaq uste, ovuclarinizi sinenizde bele qoyun ki, dirsekler qiraqlara acilsin. Maksimal gucle ovuclari bele sixin ki, dosh ezeleleri tamamile gerginleshsinler.
10 saniye erzinde mumkun qeder maksimal olan gerginliyi saxlayirsiniz, ve sonra istirahet edin. Cemi 10 tekrar etmek lazimdir.
Qeyd edek ki, fiziki tapshiriqlar suretli effekti verirler, amma 2-3 meshguliyyetden sonra bunu gozlemeyin. Bir qayda olaraq, birinci neticeler ciddi yuklenmeyle muntezem meshguliyyetlerin 1 ayi sonra meydana cixir. Buna gore qabaqcadan muntezem, intensiv ve fedakar seylere koklenin. Muqayise ucun: sinenin artimina yoneldilmish xususi pehrizler 3-6 ay sonra real effekti verir. Bundan bashqa, bele pehrizler yalniz artmaya sineye imkan yaratmir, hem de butun bedeni artirir. Buna gore aktiv idmanla meshguliyyetler – mecburi shertdir sineni artirmaq ucun ve kokelmemek ucun.
Meshqlerin arasinda mecburi birgunluk istirahetle heftede 2-3 defe meshq edin. İstirahet gunlerinde uzun. Bu elave olaraq berkidecek ve sineni dartacaq.
Qameti unutmayin. Kureyin duzgun veziyyeti – esas shertdir ki, bust hemishe azca qaldirilmish olsun ve en gozel formada gorunsun.
Qidalanmaya diqqeti yoneldin. Daha cox zulali mehsul yeyin, sellulozun yuksek mezmunuyla yemekler, vitaminler yeyin.
Sinenin berkidilmesi.
Sineni berkidin. Bunun ucun evvelce 3-5 deqiqe dairevi hereketlerle zeif sixaraq masaj edin. Masaj ucun muxtelif yaglardan ve covherlerden istifade etmek olar. Sonra dosh vezilerine serin, soyuq ve ya kontrast dushu teshkil edin. Bu manipulyasiyalar dosh vezilerine qanin aktiv axinina imkan yaradir ki, buda oz novbesinde, onun artmasini stimullashdirir. Elmi cehetden subut edilmemishdir ki, bele metod sinenin artmasina imkan yaradir. Ancaq, tamamile aydindir ki, sizin sineniz zamanla elastik olacaq, deri ipek kimi olacaq ve gozel saglam gorunushu elde edecek.
Evvelki Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023