Beynimizi qoruyan 9 ELEMENT - 19-50 yash arasi shexslerin DİQQETİNE
Maraqli / Saglamliq
29 Agustos 2022
1 457
0
Bir cox insanlar vaxtashiri olaraq ozlerini cox bedbin hiss edirler, yaxud da sebebsiz olaraq her kese ve her sheye qiciqlanirlar. Cox vaxt onlar bu hali pis ehval-ruhiyyede olmalari ile elaqelendirirler.
Anarim.Az medicina-Anarim.Az-a istinaden bildirir ki, teqriben 18 yashdan yuxari her 10-cu shexs tez-tez ehval pozulmasindan eziyyet cekir. Bu veziyyete depressiyani ve maniakal depressiya adlanan biopolyar pozulmani da aid etmek olar.
Ehval pozulmasi bir sira psixi catishmazliqlar sebebinden meydana cixir: bunlara heyecan, depressiya, biopolyar pozuqluq, maniakal depressiya aid edile biler. İnsanin ehvalina tesir eden xestelikler cox murekkebdir ve bir sira amillerden asilidir. Bunlara genetika, pehriz, fiziki alishqanliqlar, etraf muhit ve shexsiyyet amili aid edile biler.
Amma bu halin yashanmamasi ucun bir cox usullar var.
Bele ki, yaxshi pehriz orqanizmi orqanlar sisteminin duzgun ishlemesini temin eden lazimi vitaminler ve minerallarla temin edir. Qidali maddelerin mutemadi olaraq orqanizme daxil olmamasi sebebinden ise ilk eziyyet ceken beynimiz olur.
İnsan zekasinin duzgun ishlemesi ucun coxlu enerji teleb olunur.
Anarim.Az catishmadigi teqdirde ehval pozulmasina sebeb olacaq 9 elementin adini aciqlayir:
1. Sink
Sink depressiyanin elametlerini aradan qaldirmaga komek edir. 2013-cu ilde mueyyen edilib ki, depressiyadan eziyyet ceken insanlarin qaninda adi insanlardan ferqli olaraq sinkin miqdari 14% azdir. Agir depressiyadan eziyyet cekenlerde ise bu reqem daha yuksekdir.
2. Omeqa-3 amin turshulari
Omeqa-3 insanin immun ve endokrin sistemine, agciyerlerine, ureye, qan damarlarina beyine ve ehval ruhiyyeye yaxshi tesir gosterir. Omeqa-3 ve yag turshulari bundan elave iltihabeleyhine tesir gosterir ki, bu da beyin iltihabina bagli olan bir sira psixi xestelikler zamani komek olur. Qadinlar gun erzinde 1,1 qr, kishiler ise 1,6 qr omeqa-3 maddesi almalidirlar.
3. D vitamini
Bir coxlarina melum oldugu kimi, D vitamini ehvala cox guclu tesir edir. Onun catishmazligi insanin depressiyaya dushmesine sebeb ola biler.
Beden D vitaminini gunesh shuasi vasitesile alir. Catishmayan vitamin D miqdarini ise baliq yagi vasitesile temin etmek olar.
4. B12 vitamini
Son bir nece ilde subut edilib ki, B12 qrup vitaminleri ve fol turshusunun catishmazligi depressiya ve bir sira diger psixi problemlere yol aca biler.
5. Folat
Folat catishmazligi zamani bir sira psixi xesteliklere sebeb olan depressiya ve neyrosimpatik elametler meydana cixa biler. Folat maddesinin menbeyi brussel kelemi, portagal, araxis, qaragoz lobya, adi lobya ve bir sira denli bitkilerdir.
6. Yod
Yod elementi insan orqanizminde cox ehemiyyetli rol oynayir. O qalxanabenzer vezin normal fealiyyetini temin edir.
Yod catishmazligi zamani bu vez kifayet qeder hormon sintez ede bilmir. Neticede de tireoid hormonlarinin qanda az olmasi sebebinden psixi inkishaf ve ehval-ruhiyye pozgunlugu meydana cixir. Yox defisiti ushaqlarin psixi inkishafdan qalmalarinin en esas sebebidir.
7. Zulallar
Beden funksiyalarini normal yerine yetirmesi ve bash beynin normal inkishafi ucun amin turshularindan ibaret olan zulula ehtiyac duyur. Bir sira tesrubeler gosterib ki, depressiya zamani enenevi derman mualicesi ile yanashi amin turshulari ile mualice de effektiv tesir gostere biler.
8. Demir
Demir catishmazligi depressiyaya sebeb olur. Demir elementinin esas menbeyi qirmizi et, qush eti, deniz mehsullaridir. 19-50 yash arasi kishiler gundelik 8 mq 19-50 yash arasi qadinlar gundelik 18 mq demire ehtiyac duyurlar.
9. Selen
Arashdirmalara gore, selen elementinin catishmamasi da ehvala menfi tesir edir. Selen reproduktiv orqanlarin ve qalxanabenzer vezin saglamligi ucun cox vacibdir. O, orqanizmi serbest radikallardan temizleyir. Deniz mehsullari, mal eti, qush eti, yumurta, sud mehsullari tebii selen menbeyidir.
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023