Qocalmamaq indi oz elinizdedir

Qadin Dunyasi / Qadin gozelliyi
14 Aralik 2018
1 822
0


Qocalmamaq indi oz elinizdedir
Qocalmagi gecikdirmek ve genc gorunmek oz elimizdedir. Bunun ucun xususi eleksire, proseslere hec bir gerek yoxdur. Bes ne etmek lazimdir?

Anarim.Az
xarici mediaya istinaden bu barede melumat verir:

1. Yashiniza uygun qidalanin. Eger cavansinizsa, sizin zulala daha cox ehtiyaciniz var. Yox eger yashiniz 40-i kecibse, size bol meyve ve terevez lazimdir. Bu yashda siz beta-karotinle zengin qidalar yemelisiniz. 50 yashdan yuxari olan adamlarin rasionunda kesmik, sud ve sud mehsullari ustunluk teshkil elemelidir.

2. Duzdan az istifade edin. Duz urek-damar xesteliklerinin, arterial tezyiq xesteliyinin emele gelmesine sebeb ola bilir.

3. Bol su icin. Calishin, her gun en azi 2 litr su icesiniz.

4. Sevdiyiniz ishle meshgul olun. Qazancinizin xoshunuza gelen ishden olmasina calishin.

5. Sevib sevilmeye calishin. Sevgi hissi insan orqanizminin cavan qalmasina sebeb olur.

6. Sevdiyiniz adami tez-tez qucaqlayin. Mutexessisiler 20 saniye erzinde sevdiyi adamla qucaqlashanin qaninda kortizol hormonunun artdigini soyleyirler.

7. Guneshli gunde en azi yarim saat piyada gezin.

8. Soyuq su ile yuyunun, uzunuzu yuduqdan sonra tez qurulamaga calishmayin.

9. İdmanla meshgul olun.

10. Gun erzinde en azi 10 min addim gezin.

11. Ozunuzu pis fikirlerden, soz-sohbetden uzaq tutun. Daima musbet emosiyada olmaga calishin.

12. Optimist olun, hemishe heyata gulumseyin.

13. Esebleshmeyin, calishin eseblerinizi qoruyun.

14. Paxilliq etmeyin.

15. Havada cox gezin.

Evvelki Xeber Novbeti Xeber


Geriye Qayit

Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2023