İmsak ve iftarda mutleq bunlara FİKİR VERİN - İdeal oruc tutmagin İNCE MEQAMLARİ

İslam / Saglamliq / Qidalanma Qaydalari
02 Mayis 2019
1 531
0


İmsak ve iftarda mutleq bunlara FİKİR VERİN - İdeal oruc tutmagin İNCE MEQAMLARİ
Xeber verdiyimiz kimi mayin 6-da muqeddes Ramazan ayi bashlayir.

Muselmanlar bu ay erzinde İslam dininin 5 vacib ibadet emelinden biri olan oruc tutacaqlar.

Gun erzinde saatlarla ac qalmaq ucun orqanizmin enerjiye ve muqavimete ehtiyaci olacaq. Ramazan ayi erzinde saglam ve enerjili qala bilmek ucunse duzgun qidalanmaga xususi diqqet yetirmek lazimdir.

Anarim.Az bildirir ki, mutexessisler Ramazan ayinda imsak ve iftar oyunlerinde qida qebul etmeyin qaydasini aciqlayiblar.

Oncelikle, oruc tutarken karbohidrat terkibli qidalardan uzaq durmaq lazimdir. Bele qidalar qanda shekerin miqdarini suretle qaldirib endirir. Belelikle, insan daha cox acliq hiss edir.

İmsak

İmsakda yumurta ve pendir kimi proteinle zengin qidalar, hemcinin, zeytun ve zeytun yagli movsumi salatlar yeyerek gun erzinde yaranacaq acliq hissinin ohdesinden daha yaxshi gelmek olar. Bu oyunde karbohidrat, qluten ve shekerden uzaq durmaq vacibdir. Ozellikle, diabet ve revmatizmi olan insanlar bu nov mehsullardan imtina etmelidir.

İftar

Orucu acdiqdan sonra ise bosh medeni suretle doldurmaq yerine, yemeye shorba ve salatla bashlamaq daha saglam secimdir. Xususile, et suyunda bishirilmish terevez ve ya merci shorbasi bu yerde komeyinize catacaq. Qan shekerinin aniden yukselmemesi ucun orucu acib shorbani icdikden 20 deqiqe sonra ana yemeye kecin. Belelikle, urek-damar problemlerinden uzaq qala bilersiniz.

Susuzluq

Oruc tutmaq bir cox insanda qebzlik kimi bagirsaq problemi yarada biler. Hezmsizlik probleminin ohdesinden gelmek ucun yashil cay ve muxtelif otlardan demlenmish caylardan istifade etmek olar. Cay icmek daha cox susamaga sebeb olur. Cunki orqanizmde suyun depolanmasinin qarshisini alir. Eger ishtahiniz cay cekirse, bu zaman yaninda bir fincan su da icin.

Butun gun susuz qaldiginiz ucun imsak ve iftarda bol su icmek dogru deyil. Bu, medeni yuklemekden bashqa bir ishe yaramaz. Susuzlugun ohdesinden gelmek ucun iftardan sonra her yarim saatdan bir bir fincan su icmek lazimdir.

Sherbetli shirniyyatlardan uzaq durun. Shirni ehtiyacinizi teze ve ya quru meyvelerle qarshilaya bilersiniz. (Anarim.Az)

Evvelki Xeber


Geriye Qayit

Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2023