İmmuniteti guclendiren qidalar
Saglamliq
26 Agustos 2022
1 495
0
Ele qida mehsullari var ki, muntezem qebul edildikde immuniteti guclendirmek xususiyyetine malikdir.
Anarim.Az AZERTAC-a istinaden bildirir ki, bu qidalara sud mehsullari da daxildir. Bu mehsullari her gun istifade etmekle, az ve ya orta derecede yagliligi olan novlerini secmek daha duzgundur.
Hekim ve diyetoloqlar kere yagindan tamamile imtina etmeyi meslehet gormurler. Meselen, her gun seher kere yagi ile olan buterbrod yeyilmesi verem xesteliyinin profilaktikasi ucun cox yaxshi usul sayilir. Sud mehsullarindan kefir ve bioyoqurtlar daha xeyirli hesab olunur. Gun erzinde 150 qram kefir ve ya bifidebakteriyalarla zenginleshdirilmish yoqurt qebul edilmesi soyuqdeyme riskini azaldir.
Cox az adam bilir ki, o qeder de diqqet yetirilmeyen lobya bitki mensheli mehsullar icerisinde en aktiv immunomodulyatordur. Mesele burasindadir ki, hem qabiqli, hem de temizlenmish shekilde mash bitkisinin terkibi insan orqanizminde interferonun yaranmasina komek eden madde ile zengindir.
Brokkoli, gul kelemi, bash kelem, Brussel kelemi, ag turp kimi bitkiler beta-karotin maddesi ile zengindir. Hemin madde selikli qishalari, xususen de ag ciyerleri ve hezm sistemi uzvlerini xerceng huceyrelerinden ve serbest radikallardan qoruyur.
Qida rasionuna bildircin yumurtasinin daxil edilmesi immunitet ucun cox xeyirli hesab olunur.
Sarimsaq ve sogan kokunun terkibi xeyli miqdarda fitonsid adlanan maddelerle zengindir ve hemin madde mikroblar ve viruslara qarshi mubarizede orqanizme hedsiz derecede komek edir. İmmunitetin yukseldilmesi ucun onlar en guclu mehsullar hesab edilir. Qrip epidemiyasi zamani hemin mehsullarin muntezem shekilde qebul olunmasi xesteliye yoluxmaqdan qoruya biler. Qebul etmekden elave epidemiya zamani evin muxtelif yerlerinde nelbekilerde sogan ve sarimsaq qoymaq da yaxshi netice verir.
Baliqlar, yosunlar ve umumiyyetle demek olar ki, butun deniz mehsullari da immunitetin guclendirilmesinde boyuk rol oynayir. Orqanizmde hemin maddelerin immun reaksiyanin modulyatorlari sintez olunur. Deniz yosunlari qanda xolesterinin miqdarini azaldir, toksinleri neytrallashdirir ve umumi immuniteti yaxshilashdirir. Onlar apteklerde qurudulmush shekilde satilir. Hemin mehsullari terevez ve goyertilerden hazirlanan salatlara da elave etmek olar.
Badam immun sisteminin optimal shekilde fealiyyet gostermesi ucun teleb olunan amin ve yag turshularinin en yaxshi tebii menbelerinden biridir. Qebul olunan qidalarin terkibine muntezem olaraq yarmalarin da elave olunmasi orqanizmin temizlenmesine ve kimyevi radioaktiv maddelerin xaric olunmasina komek edir. Bu ise oz novbesinde immunitetin mohkemlenmesine destek verir.
Emal olunmayan taxil ve denli bitkilerin terkibinde qida maddelerinin miqdari emal olunanlarla muqayisede qat-qat artiq olur. Bal, ari sudu, ari tozu, propolis tebii immunostimulyatorlar hesab olunur. Onlarin muntezem shekilde istifade edilmesi de yaxshi neticeler verir.
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023