Size hansi vitaminler lazimdir?
Saglamliq
02 Temmuz 2022
2 290
0
Muxtelif yash heddi olan insanlara vitamin vacibdir. Hele siz 40 yashini tamamlamisinizsa, mutleq her gun vitamin qebul etmelisiniz. Anarim.Az bildirir ki, her vitamin orqanizmde bir funksiyaya komek edir:
Vitamin C - O size ne ucun lazimdir?
Vitamin C size daha cox yeniyetme yashinizda lazimdir. Bu vitamin boyunuzun hundur olmasina komek edir. Hem de saglamliginzin qaygisina qalmaqda sizin ucun en yaxshi vasitedir. Hem de bu vitamin qandaki demiri artirir, yaranin tez sagalmasina komek edir. Vitamin C hem de urek agrilarinin qarshisini alir, sizi onkoloji xesteliklerden qoruyur. Her gun 40 qram C vitamini qebul etmeyiniz meslehet gorulur. Sitrus meyvelerinin, qaragatin, almanin, terevezlerin terkibinde olur.
Risk: vitamin C azligi anemiyaya, yaranin gec sagalmasina sebeb olur.
Vitamin D
Vitamin D orqanizmde kalsiumun movcudlugu, sumuyun ve dishlerin saglamligi ucun lazimdir. Gunde 10 qram qebul edilmelidir. Vitamin D-ni siz gunesh vannasi zamani qebul ede bilersiniz. Eyni zamanda baliq, marqarin yagi, yumurta, et, sud mehsullarinin terkibinde de bolluca D vitamini var.
Risk: Vitamin D catishmazligi zamani infeksiya qapmaq riski artir.
Sink
Sink insana immun sisteminin normada calishmasi ve yaralarin tez sagalmasi ucun vacibdir. Gun erzinde 7 qram sink qebul edilmelidir. Sink sudun, pendirin, qaban etinin, coreyin, yumurtanin, baligin terkibinde movcuddur.
Risk: sink catishmazligi insanin immun sisteminin zeif olmasina, tet-tez infeksion xesteliklerine tutulmasina sebeb olur.
Vitamin B12
O, size qan dovraninizin yaxshi inkishaf etmesi ucun lazimdir. Gun erzinde 2-3 qram qebul edilmelidir. Vitamin B12 etin, baligin, cerezlerin terkibinde movcuddur.
Risk: azligi anemiyaya, eseb sisteminin pozulmasina, dirnaqlarin tez-tez sinmasina, bash gicellenmesine sebeb ola biler.
Menbe:gencaile-Anarim.Az
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023