Seher yemeyi yemeyenler ucun 5 TEHLUKE

Saglamliq / Qidalanma Qaydalari
31 Mart 2020
663
0


Seher yemeyi yemeyenler ucun 5 TEHLUKE
Arashdirmalar gosterir ki, yuxudan oyandiqdan sonraki 1 saat erzinde mutleq seher yemeyi yemek lazimdir. Cunki orqanizm 10-12 saatdan cox ac qaldiqda bir sira saglamliq problemleri bash vere biler. Seher yemeyi bedene enerji verir, gun erzinde ozunuzu gumrah hiss etmeyinize sebeb olur.

Anarim.Az
bildirir ki, seher yemeyinin orqanizm ucun esas 5 faydasi var:

İdeal cekide qalmagi temin edir

Eger gun erzinde xerclediyimiz enerji miqdari qebul etdiyimiz kaloriden cox olarsa, ariqlamaga bashlayariq. Ona gore de insanlarin coxu gun erzinde aldiqlari kalori miqdarini azaltmaq meqsedi ile seher yemeyinden imtina edirler. Ancaq bu tamamile sehv addimdir. Cunki seher yemeyi yemeyenler gun erzinde ozlerini halsiz hiss etdikleri ucun hereket etmeye meylli olmurlar. Bu da onlarin daha az kalori xerclemeleri ile neticelenir. Ustelik uzun muddet ac qalan orqanizm gunorta ve axsham yemeyinde yeyilen butun qidalari yaga cevirerek ehtiyat toplayir. Bu da kokelmeye sebeb olur.

İnfarkt riskini azaldir

Harvard Universitetinin alimleri terefinden aparilan arashdirmalar seher yemeyi yemeyenlerin infarkt kecirmek ve urek xesteliklerine yaxalanmaq riskinin daha yuksek oldugunu ortaya cixarib. Arashdirmanin neticesine gore, seher yemeyi yeyenlerde infarkt riski 27 faize qeder azalir. Tedqiqatcilar seher yemeyinden imtina etdikde qan tezyiqinin ve qandaki sheker seviyyesinin tarazliginin pozuldugunu ve buna gore de infarkt riskinin artdigini vurgulayirlar.

Yaddashi guclendirir

Tedqiqatlar gosterir ki, seher yemeyi yeyenlerde diqqet artir, yaddash guclenir. Seher yemeyi orqanizmi beyin ucun lazimli enerji ile temin etdiyi ucun insanin oyrenme qabiliyyeti artir.

Sheker xesteliyinin qarshisini alir

2013-cu ilde aparilan arashdirma subut edib ki, seher yemeyi yeyenlerin sheker xesteliyine yaxalanma riski azalir. 46 min 289 qadinin ishtirak etdiyi arashdirma zamani melum olub ki, seher yemeyinden imtina edenlerde qlikozanin ve insulinin nisbeti pozuldugu ucun sheker xesteliyine meyillilik yaranir.

Tox saxlayir

Seher yemeyi yeyenler gun erzinde daha az kalori qebul edirler. Seher yemeyi tox saxladigi ucun gunorta vaxti az yeyir ve qelyanaltilarda shirniyyat yemek ehtiyaci azalir.

Qeyd edek ki, butun bu dediklerimiz saglam qidalardan teshkil edilmish seher yemeyi ucun kecerlidir. Seher yemeyinde shirniyyat ve yagli qidalar yemekden cekinin. Onun evezine butov denli undan hazirlanmish corek, pendir, yumurta, pomidor, xiyar, zeytun ve qoz yeye bilersiniz. Eger ishe telesirsinizse ve seher yemeyi hazirlamaga vaxtiniz yoxdursa, 1 stekan sudu 1 nece qashiq musli ile qarishdirib yeyin. Yaninda ise 1 eded meyve yemeyi unutmayin.

Menbe:medicina-Anarim.Az
Evvelki Xeber Novbeti Xeber


Geriye Qayit

Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2023