Saglam ariqlamaq ucun bunlari yeyin

Saglamliq / Pehriz (Diet)
03 Nisan 2020
890
0


Saglam ariqlamaq ucun bunlari yeyin
Son gunler insanlarin coxlari artiq ceki almaqdan, hereketsizlikden shikayetlenir. Koronavirus infeksiyasinin cox yayildigi erefede immuniteti guclendirmek mutleqdir. Bunu ise yagli yemeden, saglam qidalanaraq da etmek mumkundur.

Anarim.Az vitaminlerle bol olan pehriz teqdim edir:

Pehriz erefesinde yalniz adi su icmek lazimdir. Gunde bir defe mutleq alma, portagal ve banan yeyin. Bu pehrizi en cox 3 hefte saxlamaq olar. Hem ceki atacaq, hem de immunitetiniz qaydasinda olacaq.

İlk gun:
Seher: koku surtgecden kecirdib, uzerine 1 xorek qashigi bal, yoqurt ve yulaf tokub yeyin.
Nahar: Terevezlerle hazirlanan mayonezsiz salat ve 1 armud.
Axshamterefi: 1 bolqar biberi.
Sham yemeyi: kelemle hazirlanan salat, 1 eded alma, 1 cay qashigi zeytun yagi.

İİ gun:
Seher: suda bishmish cugundur, qara gavali, qoz, dogranmish kerevizden hazirlanan salat ve 1 dilim covdar coreyi.
Nahar: covdar siyigi, kozde bishmish badimcan, buxarda hazirlanan mal eti.
Axshamterefi: 1 eded portagal ve alma.
Sham yemeyi: 1 salxim qara uzum.

İİİ gun:
Seher: Ustune 1 xorek qashigi yoqurt ve bal tokulmush qargidali siyigi.
Nahar: 2 eded bolqar biberi, pomidor, suda bishmish terevezler, toyuq filesi ve 1 dilim qara corek.
Axshamterefi: 2 eded pomidor.
Sham yemeyi: suda bishmish, uzerine bal ve qoz tokulmush balqabaq.

İV gun:
Seher: kelem, pomidor, goyerti, biber, sogan ve zeytun yagi ile hazirlanan salat, suda bishmish duyu.
Nahar: suda bishmish qarabashaq, badimcan ezmesi.
Axshamterefi: 1 eded banan.
Sham yemeyi: Kozde bishmish badimcan ve pomidor, kok, goyerti ve 1 cay qashigi xamadan hazirlanan salat, 1 dilim covdar coreyi.

V gun:
Seher: uzerine zeytun yagi tokulmush, kelem ve bolqar biberinden hazirlanan salat. Suda bishmish yulaf.
Nahar: 2-3 eded suda bishmish kartof, yashil sogan, cugundur, qoz ve ceferiden hazirlanan salat.
Axshamterefi: 2-3 eded kok.
Sham yemeyi: pomidor ve kelemden ibaret salat.

Vİ gun:
Seher: suda bishmish yulaf, yoqurt.
Nahar: pomidor, sarimsaq, suda bishmish lobya, sogan, bolqar biberi, kok ve goyertiden hazirlanan salat.
Axshamterefi: 1 bolqar biberi, apelsin
Sham yemeyi: uzerine bal tokulmush, buxarda bishmish balqabaq.

Vİİ gun:
Seher: suda bishmish qarabashaq, qara gavali, qoz, goyerti ve cugundurdan hazirlanan salat.
Gunorta: dari yarmasi, bolqar biberi ve diger terevezlerle hazirlanan salat, 1 dilim ag corek.
Axshamterefi: 2-3 eded kok.
Sham yemeyi: pomidor salati ve 1 dilim covdar coreyi.

Evvelki Xeber Novbeti Xeber


Geriye Qayit

Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2023