Suyu tam dogru shekilde nece icmek lazimdir?
Saglamliq
16 Haziran 2021
429
0
Sadece yay movsumunde deyil, saglam heyat terzi ucun de su icme verdishinin butun il boyunca menimsenilmesi gereklidir.
Suyun heyat ucun vazkecilmez oldugunu soyleyen qidalanma ve diyet mutexessisi Cagatay Demirin fikrince, su insan ucun oksigenden sonra ikinci en onemli telebatdir. Qida qebul etmeden hefteler boyu yashamaq mumkundur, ancaq su olmadan bedenimiz sadece bir nece gun doze biler.
Coxlarimiz suyun eslinde nece deyerli olduguna ehemiyyet vermirik. Lakin su insan bedeninde hezm sisteminden tutmush toxumalarin calishmasina, zererli maddelerin bedenden xaric olunmasindan tutmush beden temperaturunun balanslashdirilmasina qeder bir cox yonde heyati ehemiyyet dashiyir. Bedenimizin 55-85 faizini teshkil eden su maddeler mubadilesinde de olduqca vacib rol oynayir. Saglam shekilde su icme verdishi gunluk telebatimiza uygun, nizamli ve optimal pH nisbetinde su icmek kimi xarakterize olunur. Su icmek ucun susamagi gozlemeye ehtiyac yoxdur. Cay, qehve, meyve sulari da gun erzinde qebul etdiyimiz mayeler sirasinda daxildir, ancaq bir coxunun sidikqovucu xususiyyete malik olmasi sebebile suyu ele su sheklinde icmek meslehet gorulur. Suyun en yuksek seviyyede faydaliligini temin etmek ucun onu yemeklerden 15 deqiqe evvel icmek lazimdir. Eger yemek esnasinda su icmek kimi bir verdish varsa, onu da davam etdirmek meqsedeuygundur. Fiziki aktivlik gostericilerinden asili olaraq qebul edilen suyun miqdari ferqli ola biler, ancaq gunde 1,5-2 litr su icmeyi unutmayin.
Artiq cekiniz varsa, daha cox su icmelisiniz
Anarim.Az bildirir ki, su tebii olaraq ishtahi azaldir ve bedende toplanmish yaglarin metabolizmine yardimci olur. Su muntezem shekilde ariqlamaq ucun en ideal formuldur. Arashdirmalar gosterib ki, qebul edilen su miqdari azaldiqda bedene toplanan yag miqdari artmaga bashlayir. Kilolu ushaqlar ve boyuklerin metabolik yukleri coxdur. Yaglarin istifadesinde suyun xususi yeri oldugu ucun artiq cekiye sahib olanlar suya daha cox ehtiyac duyurlar.
Yeterli miqdarda su icmek cox onemlidir
Gun erzinde yeterli miqdarda su qebul etmedikde ve bu bir verdish halini aldiqda bashimiza ne gele biler? Diyetoloq C.Demirin fikrince, susuzlashdirma deyilen bedende maye hecminin azalmasi bir cox saglamliq problemlerine getirib cixara biler. Bu hal bedende yigilan toksik maddelerin deri yolu ile kenarlashdirilmasi sistemini pozur ve muxtelif deri problemlerine (sedef xesteliyi, dermatit) qarshi bedenimizin muqavimetini azaldir. Toksik maddelerin yigilmasi bakteriyalarin inkishafina sebeb olur ki, bu da boyrek ve sidik kisesinde iltihabi proseslerin yaranmasi ile neticelene biler. Toksinlerin bedenden kenarlashdirilmamasi ve yag altinda qalmasi ariqlamaq prosesini cetinleshdirir, suyun terkibinde olan muxtelif qelevi minerallarin catishmazligi sebebile de medede narahatliqlar yaranmaga bashlayir. Bunlarla yanashi qan tezyiqinde yukselme, qebizlik ve yashlanma elametlerinin tez ortaya cixmasi da suyu az icmenin verdiyi neticelerdendir.
Suyun tam dogru shekilde icilmesi ucun:
- pH deyeri 4,5-9,5 olan sulara ustunluk verin ve seher qalxdiqda mutleq 2 stekan su icin;
- artiq ceki probleminiz varsa, yemek yeyen zaman toxluq hissi yaratmasi ucun yemekden evvel mutleq su icmeye diqqet edin;
- Sidiye getdikden sonra itirilen suyun evezine 1 stekan su icmeyi gozardi etmeyin;
- Suyu her zaman gore bileceyiniz yerlerde saxlayin. Xususile elinizin altinda daim suyun olmasina diqqet edin.
Menbe:Anarim.Az
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023