Ezele qicolmasi. Sebebler ve yardim
Saglamliq
11 Haziran 2021
450
0
Orqanizmde texminen 640 ezele var ve onlar gun erzinde defelerle yigilib acilir.
Ezele qicolmasi guclu agri ile mushayiet olunan ezele ve ya ezele qrupunun qeyri-iradi yigilmasidir. Qicolmalar, adeten, hereketine iki oynagin celb olundugu ezelelerde bash verir. Probleme baldir ve budun arxa, on qrup, xususen de budun dordbashli ezelelerinde daha cox rast gelinir.
Anarim.Az bildirir ki, hekim-endokrinoloq Gulay Memmedova bu barede deyib: "El ve ayaq pencesi, qarin, dosh qefesi ezeleleri de qicolmaya meruz qalir. Ezelelerde qicolmalar qacish, tennis, uzguculuk ve ya diger fiziki meshqler zamani daha cox yaranir. Qicolma komputer arxasinda oturanda, gezinti zamani ve ya yuxulayanda da meydana cixa biler.
Risk qrupuna kicik yashli ushaqlar, 65 yashindan yuxari yashlilar, hamile qadinlar, artiq cekiden eziyyet cekenler, fiziki meshqler ve ya ish zamani gerginlik yashayanlar, hemcinin bezi derman preparatlarini qebul edenler daxildir.
Ezele qicolmasinin sebebleri melum olmasa da, yaranmasi haqqinda iki nezeriyye var. Bir qrup tedqiqatcilar hesab edirler ki, ezeleler gun erzinde yeteri qeder dartilma hereketi etmedikde ezele yorgunlugu ve qicolmalara aparib cixarir, qan dovrani pozulur ve ezelelerin normal ishlemesi ucun lazim olan oksigen ve qlukozanin catdirilmasi lengiyir. Ozunumudafie sebebi ile ezelelerde ani olaraq yigilmalar bash verir.
Diger nezeriyyeye gore ise qicolma isti havada fiziki ishle meshgul olanda ve ya uzun muddet susuz qalanda orqanizmin itirdiyi duzlar, xususile de kalsium, maqnezium, kalium ve natrium ionlarinin catishmazligi neticesinde yaranir. Bundan bashqa uzun muddet eyni veziyyetde hereketsiz qalmaq da ezelelerde qeyri-iradi yigilmalara sebeb ola biler".
Hekim-endokrinoloqun dediyine gore, adeten, qicolmalar ozbashina kecib gedir: "Onu tez aradan qaldirmaq ucun ise bir sira usullardan istifade etmek olar. Meselen, qicolma yaranan kimi derhal hereketi dayandirmaq, ezeleni ehmalca dartmaq ve masaj etmek, ayaq pencesini elle ehtiyatla ozune teref qaldirmaq lazimdir. Hemin hereket zamani diz oynagi tam acilmalidir. Eger budun arxa ezelesi qic olubsa, diz oynagi bukulu veziyyetde olmalidir.
Qic olmush ezeleye bir nece deqiqe istirahet vermek olar. Ezeleni yigmaq isteyi ikinci qicolma ile neticelene biler. Qicolma kecdikden sonra ezele hele de gergin veziyyetdedirse, onu masaj etmek, isitmek ve sargi ile six baglamaq lazimdir.
Ezele qicolmalarinin qarshisini almaq ucun daim yungul fiziki meshqler ve ezelelerin dartilma hereketleri etmek lazimdir. Balanslashmish qidalanmani da unutmaq olmaz. Rasionda kifayet qeder kalsium, maqnezium, natrium ve kalium terkibli qidalar olmalidir. Ezelelerde qan dovranini zeifleden siqaret, alkoqol, qehve, tund qara cay, qazli ve turshulu ickilerin qebulu azaldilmalidir.
Qicolmalar bir qrup ezelelerin insanin iradesinden asili olmadan shiddetli ve agrili yigilmasidir. Bu problemle uzleshmeyen cox az adam ola biler. Her kes omrunde bir defe de olsa ezele qicolmasi ile qarshilashir ve bu, bir nece saniyeden 15 deqiqeye qeder davam edir".
Qicolmanin sebebleri barede ise hekim bunlari deyib: "Uzun muddet oturmaq, hedden artiq gezmek, idmanla cox meshgul olduguna gore ezele yorgunlugu olsa da, bezi xesteliklerin elameti de ola biler. Parkinson, yasti pencelilik, shekerli diabet, hipotireoz (qalxanvari vezinin funksiyasinin azalmasi), su ve elektrolit itkisi ile geden bezi xestelikler, kalsium, maqnezium, D ve B12 vitaminlerinin catishmazligi, ezelenin qan dovrani pozuntusu, alkoqolizm, bezi dermanlarin qebulu (bezi tezyiqsalici, sidikqovucu ve antidepressant dermanlar) ezele qicolmalarina sebeb ola biler. Hamilelik zamani ayaqlarda ezele qicolmalari daha cox rast gelinir. Bunun sebebi ushaqliq daxilinde boyuyen dolun bezi sinirlere ve damarlara tezyiq gostermekle, ayaqlarda qan dovraninin qismen pozuntusu ola biler. İdman hereketleri edenden sonra ezele qicolmalari varsa, evvelden isinme hereketleri edilmelidir. Gece yatanda ezele qicolmalari olduqda, yatmazdan evvel ayaq ezeleleri ucun xususi idman hereketlerine ehtiyac var. Soyuq ayaqlarda ezele qicolmalarina tekan verir. Bu sebebden ayagi isti saxlamaq ve ya xususi isidici yastiqlardan istifade etmek lazimdir".
Menbe:AZERTAC
Evvelki Xeber
Novbeti Xeber
Geriye Qayit
Anarim.Az
Sayt Rehberliyi ile Elaqe
Saytdan Istifade Qaydalari
Anarim.Az 2004-2023