Hem ariqlayin, hem de saglam qalin

Saglamliq / Pehriz (Diet)
22 Eylul 2021
340
0


Hem ariqlayin, hem de saglam qalin
Pehrize bashlamazdan evvel hansi qidanin sizi kokeltdiyini ashkarlamaginiz en vacib amillerden biri hesab olunur. Mehz ondan sonra ele pehriz saxlayin ki, immunitetiniz zeifleyib, bedeninizin gucunu itirmeyesiniz.

Anarim.Az
sizi hem gumrah saxlayacaq, hem de ariqladacaq pehrizi teqdim edir:

İ gun:
Seher: Shekersiz cay, 1 fincan suda bishmish, yagsiz duyu, 1 dilim kere yagi. Sonda ise shekersiz moruq kompotu.

Nahar: Goyerti ve pomidordan hazirlanan, uzerine azca yag tokulen salat, suda bishmish mal eti.

Axsham terefi:1 eded armud ve ya 6 eded quru meyve. 10 eded badam, 30 qr. qara shokolad.

Sham yemeyi: Bir parca suda bishmish baliq ve ya toyuq filesi. Bir boshqab terevez, 1 stekan albali shiresi.

İİ gun
Seher: Yashil cay, bir dilim duyu unundan corek, yagsiz yoqurt ve badam.

Nahar: Hiseverilmish baliq, pomidor ve goyertiden hazirlanan salat. Yashil noxuddan hazirlanan pure.

Axsham terefi: Alma, ½ avakado, 3 eded zeytun.

Sham yemeyi: Bir dilim yagsiz baliq, yumurta, kelem, 1 stekan ag sherab.

İİİ gun
Seher: Bitki cayi, suda bishmish qarabashaq, 100 qr. Yagsiz kesmik.

Nahar: Kok ve deniz keleminden hazirlanan salat, 1 yumurta, lobya puresi.

Axsham terefi: Bir az gunebaxan tumu, 30 qr. Qara shokolad.

Sham yemeyi: Deniz mehsulu, pomidor, biber ve goyertiden hazirlanan salat. İtburnu demlemesi.

Uc gunluk menyudan gun erzinde istediyinizi secin. Pehrizi on gun davam etdirmek lazimdir. Bir hefte fasile verdikden sonra yeniden pehrize bashlamaq mmkundur.

Menbe:Anarim.Az
Evvelki Xeber Novbeti Xeber


Geriye Qayit

Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2023